用目标管理的方式应对危机
用发展的思维看待问题，避免消极的经验主义
人们对于自身困局的评价有时候来源于当前的能力水平，当人们发现自己没有办法解决当前的困难时，往往会产生逆境感，但是并非所有人都会依据当前的状况来评估自己，一些人更加依赖过往的经验。比如人们经常会觉得“我过去是一个失败者，那么现在依然是一个失败者”“这件事我以前就不会，现在依然不会”“我一直以来都霉运不断，所以这一次估计也差不多”。当人们习惯性地用过去的标准和状态来评估自己当前的状态时，就容易产生消极心理，他们会觉得自己根本不值得去尝试，根本不必要花费精力去挑战什么。一些人会产生“宿命论”的观点，认为自己是无法避免这些失败和挫折的，也是没有办法走出困境的。
很多人都以过去的经验作为判断，这种经验主义并非完全是错误的，而是一种有效的自我保护机制。比如在远古社会，人们一开始可能并不清楚鳄鱼的危害，第一个接触鳄鱼的人会在河边洗澡或者喝水，直到某一天被水中突然蹿出来的鳄鱼咬伤或者吃掉，这个时候，惨痛的经验开始在大脑中形成，人类会慢慢意识到“不能轻易在鳄鱼出没的河边出现”，或者他们会发出警告“不要轻易靠近河边”，这些经验会不断传承下来。到后来，当人们发现河水中有什么动静的时候，就会本能地躲闪到安全距离。
在生活和工作中，经验更是一种很有价值的东西，它可以有效提升个人的生活效率和工作效率，但是经验并不是用来迷信的，它充其量只是一种有价值的参考，除了经验之外，人们更应该以发展的眼光看待自己，看待当下的现实。当人们想要做某一件事或者遭遇某一些困难的时候，不是产生一种类似于见到鳄鱼就逃跑的反应，而要懂得看看自己是否有能力对付当前的困难，看看自己是否应该去尝试着解决问题。
过分相信经验主义更像是一种被动的、消极的举动，人们会本能地拿过去的遭遇套在当前自己的身上，这种照搬的模式并不适合所有的情形。从某种意义上来说，每个人都应该以发展的眼光看待自己，都应该以当前的具体情况来评估自己的行为。
以发展的眼光来看待自己，就意味着人们对自己处于一种不断进步的状态持乐观态度，他们会想方设法对相关的目标或者压力源做出评估，会结合自己所取得的成长空间和成长程度来做出评估。一个人在3年前没有办法实现某个目标，并不意味着在3年后无法实现这个目标，人都是向前发展的，都会获得更多的进步，会增长更多的经验，会形成更多的资源优势，以过去的经验作为判断无疑不够科学、合理，只会助长自己失败者的思维。
有个商人在2014年的时候准备收购一家经营不善的公司，当时他准备出价2000万元，可是对方并不想出售自己的核心资产与核心技术，只愿意出售两条无关紧要的生产线。这让商人感到为难，经过一个多月的周旋，商人主动放弃了收购计划。2017年的时候，商人再次提起了收购事项，其他股东觉得压力重重，毕竟对方3年前就做出了拒绝，即便仅仅考虑到如今的物价水平，2000万元的收购款也难以打动对方。所以其他股东一直都处于纠结之中，他们觉得机会非常渺茫，而当商人尝试着去试探对方的态度时，得到的回复果然还是“不同意”。
在其他股东想要放弃的时候，商人提出了自己的看法，他认为目标公司的业务很糟糕，公司里有很大一笔坏账，可以说已经处于破产边缘了。加上最近几年的发展非常缓慢，市场上已经出现了一些新技术，可以说它的竞争优势并不明显，而且只会越来越弱。他还认为如今自家公司的实力越来越强，而对方的处境一天不如一天，如果再拖延下去，恐怕对方谈判的价码会越来越低，因此只要继续发动攻势，对方一定会做出妥协。正因为坚持了这个方法，2个月之后顺利收购了这家目标公司。
抗逆力的一个重要原则就是实事求是，简单来说，就是建立在自身能力基础上的客观感受与分析，抗逆者会针对自己的能力进行分析，而这种能力往往是一种发展中的能力。由于个人始终处于不断发展的状态，因此在解决问题的时候，一样需要参考这种变化的、发展的状态来做出调整。
在追求目标或者进行目标管理的时候，人们评估一个目标是否值得追求，往往会依据自己过去的经验，如果过去的经验是惨痛的，伴随着失败、挫折，甚至是屈辱，人们可能会因此而留下心理阴影，会产生一些消极的思想。如果过去的经验是成功的、令人愉悦的，那么人们可能会陷入一种对过去的盲目崇拜和信任，一旦当前的工作陷入麻烦，他们会沉迷于回忆过去的成功经验。
当一个人总是将目光对准以前的成功经验，而对当前的个人状态采取直接忽视的态度时，可能会为自己的盲目付出代价。他们越是满怀希望地认为事情很容易得到解决，认为自己可以成功把握成功，就越容易在遭遇挫折时陷入困境。过去的经验带来了一些自信，但是过度的自信则会引火烧身。
总而言之，在追求目标的时候，不要试图以过去的经验以及静止的眼光看问题，以发展的目光看人，从发展的角度来分析个人的能力、方法，从发展的角度来合理规划自己的目标，这样才能够真正做到实事求是地做事，才能有效避免在心态上出现望而却步或者自夸自大的现象。
当代心理辅导经常强调把人们放到具体的生活时空和系统环境中去分析，整个辅导工作的一个侧重点就是凸显出个体与社会的交互作用，同时注重内在心理与外在环境的有机整合。这一点在个人抗逆力提升方面同样如此，对于任何人来说，他们需要意识到个体始终处于发展状态，其任何行为与问题都是多因素组合下的结果，因此人们应当确保自己在一个立体、动态、建构的环境中保持强大的心理弹性。
不要一次性解决多个问题
当人们面临一个困难时，通常会产生很大的心理压力，这个压力可能会成为影响个人精神状态的主要原因。如果人们一次性面临多个难题和困扰，将会承受多重压力，从而加重逆境感。这个时候他们往往会茫然不知所措，会陷入困惑和恐惧之中，无法找到正确的解决问题的方式。
A公司的老总最近遭遇了一连串的烦心事，这些事情在很大程度上都会影响公司的正常运作，对于公司的发展产生深远的影响。
首先，有一个副总准备申请离职，作为公司最重要的元老之一，这位副总一直都是张先生的左膀右臂，能力非常出众，而且工作认真、努力，具有远大的战略目光，是公司内部最具战略眼光的人，也是他心中接替自己总经理岗位的重要人选。一旦对方真的离开公司，对于公司现在的发展以及将来的战略布局都非常不利。
其次，公司最大的客户公司最近要调整负责人，而且据说公司的管理层将会进行变动，这样将直接影响对外合作。对于A公司的老总来说，他需要实时观察和把握客户公司的具体变化，看看新的负责人会不会像过去一样保持良好的合作关系。而从目前来看，新的负责人并没有将关注点放在A公司上。
除了这两件事情之外，还有一件事情也比较棘手，公司的一个厂房由于年久失修，最近出现了部分楼顶坍塌的事件，需要及时进行整修，而公司的财务并不理想，目前没有太多的资金用来修葺厂房或者建造一个新的厂房。
这三件事情几乎在同一时段发生，让A公司的老总感到苦恼，他无法做出有效的调整，也不知道该如何处理这些问题。在几件事情发生之后，他开始害怕去公司上班，开始害怕接听电话，担心又有新的事情发生。
那么，对于A公司的老总来说，他应该具体做点儿什么呢？或者说他应该怎样想办法摆脱困境？如果换作是其他人，人们又该如何面对这些压力和困境呢？
从正常的反应来看，恐怕多数人都会将情况弄得一团糟，毕竟在面对多重困境的时候，人们更容易丧失理性，他们无法集中精力处理好某一个难题，无法让自己保持一个清晰的思维，因此各种问题可能会相互干扰、相互纠缠，以至于人们最后想要一次性解决所有问题时，连一件事情也做不好。所以首先应该明确的是，要分阶段来解决所有的问题，即逐个解决问题，而不要一次性去面对所有的困难。
每一个人的意志力都是有限的，在短时间内如果想要同时解决所有困难，无疑会造成意志力的极大消耗。而且每个人的时间和精力都是有限的，最合理的分配方式就是每一个阶段处理一个困难，这样既减少了心理承受的压力，也提升了成功率，这种方法类似于各个击破的方针。
所以A公司的老总想要脱离困境，想要摆脱诸多困难的干扰，一定要做出调整，静下心来将所有问题分开解决，将三件事情列一个顺序，先解决一个难题，然后解决下一个难题。分阶段来解决可以确保执行人保持专注，确保他们可以集中精力直面危机，减少恐惧感和逆境感。那么该如何列顺序呢，是不是可以随便制定先后顺序？不同的顺序对于问题的解决是否会产生影响，是否会对个人的执行状态产生冲击？
对此，著名的管理学家博恩·崔西曾经写过一本书《吃掉那只青蛙》，在书中他谈到了一个非常有趣的观点：“如果你每天早上醒来做的第一件事情是吃掉一只活的青蛙，你就会欣喜地发现，在这一天接下来的时间里，将没有什么比这个更糟糕的事情了。”按照博恩·崔西的说法，每个人都会遭遇很多糟心的事情，会遭遇各种各样的困难，在面对不同的压力时，人们需要想办法进行规划和安排，先解决那些让自己逆境感最强的事项，然后逐次解决其他困难。
类似“吃青蛙”的事情是生活中经常遇到的，有时候人们不得不面对多重压力，但解决问题的一个原则就是先解决那些对自己影响最大的事情，先处理那些对自己最有可能形成威胁的事情，或者说将那些难度最大、逆境感最强的事情处理掉。
有些人在面对各种不同的压力时，会在办公桌上设置各种不同的“压力盒”，针对不同的压力源和困难，他们会进行精确分类，将每一种不同的问题放在对应的盒子里，然后所有的盒子都会贴上标签，分成最重要、重要、次要，或者最严重、比较严重、不太严重几个等级来处理。
这样做有一个优势，毕竟越是复杂且逆境感越强的困难，对于人们产生的冲击和影响越大，解决这些事情往往有助于确立一个心理优势，使得人们能够更加从容、自信地应对其他方面的压力。先难后易的态度决定了人们愿意拿出多大的决心来解决问题，也有效强化人们面对现实的勇气。
而无论如何，人们需要确保自己不会被多重困难和压力弄混乱，在面对众多压力时，人们越是应该表现出强大的心理素质、理性的分析能力和精确的逻辑思维，尽可能将相关的问题掌控在自己手中，尽可能确保自己拥有良好的应对状态和解决问题的节奏，贸然对所有问题发起挑战，只会让自己陷入更大的恐慌之中。
立即行动，避免拖延
在心理学上，有一个非常著名的理论：“马和骑手”理论。这是弗洛伊德提出来的一个有关理性与感性的理论，按照弗洛伊德的看法，马代表了人类的冲动和激情，它的主要特点就是激情四射，充满了原始的欲望，属于潜意识的范畴。它在生活中表现出来的是一种直接的、原始的、冲动的行为模式，只要想到什么就会立即去做。骑手则代表了人类的理性思维，它的主要特点就是进行推理和计划，确保所有的事情能够按照事物的本来规律运行，它会尽量控制和约束人类的行为。
对于马来说，总是处于精力旺盛的状态，而且它倾向于欲望的满足，只要找到了让自己开心愉悦的事情，它就会表现得非常活跃。而一旦遭遇了一些不好的事情，就会选择逃离和放弃。它还有一个消极举动，那就是经常跳出来干扰理智的思维，每次当人们提出要做事情的时候，当然你们制订某个目标或者面对某个困难时，马会跳出来说“不”，它会建议先做其他一些更加令人愉快的事情，而这些事情通常都无关紧要。
马与骑手之间的冲突很容易让人们陷入困境当中，比如当人们面对某个复杂的工作项目时，可能会感到压力重重，这个时候“骑手”的思维模式就是想办法分析压力的来源，弄清楚压力可能造成的影响，剖析自己对于相关事件的应对能力，然后针对性地制订合理的处理问题的方法。但是马通常不允许这么做，它会不断给大脑发送暗示“这个太难了，你根本应对不了”，它会不断提供各种消极的想法，并且建议大脑选择“更为简单的事情”，或者“先做一些其他的事情再说”。
比如，公司的老板让职员在四天内必须拿出一个完善的方案，这个职员此前制订和提交了数个方案，一直没有获得老板的认同，因此他觉得压力重重。不仅如此，他原本打算利用周末这两天出去游玩，结果被工作耽误了，心里越想越郁闷。在这种情况下，一旦个人的工作遭受挫折，或者面临巨大的压力，可能会产生这样一个想法，“既然工作那么难，还不如先去玩，没准就有了灵感。”当出去玩的念想越来越强烈，个人的工作就会陷入更大的困境。
那么该如何克服“马”的冲动和享乐主义呢？最简单直接的办法就是直接采取行动，一旦人们对事情有了明确的规划，一旦人们接受了某种指令，不要有过多的犹豫，应该在第一时间执行下去。这种强制执行的方式能够有效克制“马”的干扰和任性，帮助人们提升自我约束的力量。
当上级下达一个难度比较大的指令时，不要总是想着“以后去做”，而应该立即付诸行动；当个人制订某个目标后，不要给你自己发送“还不如做其他事情”的信号，而要坚定地在实际行动中贯彻自己的计划；当某个人遭遇困境时，不要把问题想得过于复杂，“这件事有点儿难度，以后再做会更好”，必须立即着手解决问题。
“立即行动”代表的是一种坚定的行动意志，是个人对于自身能力的一种肯定，是个人对自身行动的一种认同，更是一种自我促进的有效方式。在很多时候，人们对于问题的恐惧仅仅停留在“我觉得”“我认为”的层次上，当个人面对某些压力时，在思想上会产生恐惧感和怯懦感。而那些善于行动的人一定会通过实际的行动来证明自己的抗压能力，会通过立即行动来缓解个人所承受的压力，消除身上的逆境感，虽然并不是每一次立即行动都会带来理想的效果，但是相比之下，个人的积极执行表现往往会帮助人们减缓逆境感。
而当执行行动开始之后，哪怕仅仅只是开了一个好头，人们也会将行动延续下去。心理学家蔡格尼克曾发现了一个有趣的现象，当人们开始做一件事时，如果这件事情没有做完，或者在中途出现了中断，那么在那之后的很长一段时间内，做事的人都会反复给自己发出“继续完成”的指示。对他们来说，未完成的事情就像是一个警报器，随时随地都可能会提醒执行者赶快采取行动。等到事情做完之后，大脑中的警报和催促声音才会逐渐减弱，最终消失，执行者此后将很快忘掉这些事。
这就是著名的蔡格尼克记忆效应，这个效应的一个关键内容就是立即执行，人们在遇到事情的时候，无论面临多大的压力，应该尽量开一个好头，这样就能够形成一种自我督促的力量，从而更好地引导自己将未完成的工作继续下去，而不会在困难面前产生拖延，不会因为拖延而陷入困境。
除此之外，立即行动的前提并不是盲目行动或者意气用事，而要注重对计划的完美设定，也就是说，任何人在应对压力的时候，应该制订一个相对完整的计划，应该表现出完整的执行意愿和执行步骤，这样在执行的时候才不会出现冒进和意气用事的情况。可以说立即行动并不意味着遇到事情就去做，而应该想好做什么、什么时候做、和谁一起做、怎么做等基本问题，等到计划完善之后立即付诸实施。
将大问题分解成小问题
2008年，金融风暴席卷全球，某公司因为投资失利而遭遇了严重的资金危机，公司存在雷曼兄弟银行的一笔资金更是血本无归。不仅如此，公司还欠十几个客户共1.8亿元，那个时候，每天都有大批客户派人来公司要债，将大门口堵得水泄不通。投资失利、存款消失加上客户的欠款，让公司的管理者几乎喘不过气来，毕竟当时整个公司全部卖掉，也无法偿还1.8亿元。当时的老总直接选择出逃国外。但是老总的弟弟，公司的主要合伙人之一，却坚定地留在了公司，并且对每一个前来要债的客户做出了承诺，会分期进行偿还。
他将这些客户的钱分成5期来偿还，时间为2年。第一期偿还30%，第二期偿还20%，第三期偿还10%，第四期偿还20%，第五期偿还20%。通过分期付款的方式，大大降低了公司的资金压力，使得公司免于直接破产，而客户也不会因为公司申请破产而蒙受损失。
在两年时间里，老总的弟弟一个人想办法筹集资金，同时也想方设法让企业运转起来，虽然没有偿还所有债务，但是很多客户公司表示愿意延长还款时间，而这无疑给了公司更长的喘息时间。
在面对困难和压力的时候，人们通常更加关注的是总量，关注的是问题本身的规模，而很少会理性地进行切割，将原本复杂的问题变得相对简单一些、轻松一些。比如一个月生产3万件产品的大目标可以切割成每天生产1000件产品的小目标，飞机制造的难题可以分解成生产螺丝、引擎、机身、机翼、飞机玻璃、舱门等部件的生产问题，10个对手的施压可以按照逐个击破的方针化解成一对一的战斗。相比人们所面对的整个压力，适当的分解无疑是更为明智的方法和技巧。
这种切割分为好几种方法，有一种是分步骤、分阶段，某个人面对某个难题的时候，可以提出一些有效的解决方案，并制订相应的规划，比如第一步先做什么，第二步应该做什么，第三步需要做什么。分阶段、分步骤是比较合理的切割方式，往往坚持循序渐进的原则。
比如一家公司面临着运营成本过高的情况，如果不及时解决，就容易拖累整个公司，导致公司运营陷入瘫痪。为了减轻压力，公司准备进行调整，要求各个部门的成本要降低30%。可是调整的难度很大，很多部门内部的阻力很大，毕竟想要一次性大幅度削减开支，对于任何部门来说都不是容易做到的事情。为了缓解压力，管理者选择了分阶段进行，要求各部门第一年必须降低一部分，第二年接着降低一部分，到了第三年，必须确保成本比目前要降低30%。
无论如何，分阶段执行给了人们更多缓冲压力的机会，人们可以有效地利用不同阶段设置的余地来缓解自身的压力，避免了直接面对大问题的风险，同时也为自己制订有效的应对策略奠定了基础。
还有一种比较常见的就是整体划分成部分的方法，即将整个困难进行碎片化处理，将大问题变成数个小问题。在切割的过程中，整个困难会被分解成数个小的问题来解决，就类似于一口口吃掉苹果一样。比如某公司准备生产一种新的电子产品，新电子产品对于产品的屏幕、线路、电池、外壳设计都有很严格的要求，这个时候公司要做的就是将产品分解成各个部分来处理，按照顺序生产出各个部件，然后进行整合。
有时候人们可以将整体进行平均分配和切割，类似于一个苹果分成4份或者5份的方法。比如资金不足时，可以将需要筹集的3000万元分成3个1000万来解决。这种切割方式比较纯粹，一般以平均的方式展开，而且对于该事件或者问题来说，本身也必须可以进行平均。而对于一些相对抽象的困难，则应该避免使用这种方法。比如某上司非常生气，员工为了应对上司的暴脾气，不可能对对方的怒气进行平均切割。
无论如何，人们需要把握事物的整体性，但有时也需要适当切割，把握组成整体的各个微小部分，他们需要明确一个基本规律，那就是任何事物的内在联系都非常紧密，每一个任务都是为后面要执行的任务做铺垫，彼此之间环环相扣、循序渐进，必要的切割无疑会让人们的行动变得更加简单一些，面临的压力也要更小一些。
因此，做人不要总是看着那些难度更大的大目标，反之要问问自己：“今天我能为我自己的目标做一件什么事情？”不要总是想着如何一次性解决那些大问题，而应该理性地提醒自己：“我可以先从哪些方面入手，一点点解决问题呢？”人们应该把一些能做的小事情变为日常，应该将大问题分解成小的组成部分，这样碎片化的小事情能帮助人们提升实现目标的信心，能够为人们解决问题争取更大的空间和更多的时间。
从某种意义上来说，分解任务是一个有效消除距离感的方法，当人们对某个目标或者困难产生恐惧感时，往往会觉得个人的能力距离解决问题所需的能力相差很远，而分解任务、切割问题则可以拉近这种距离，提升个人的执行力。
尝试着为自己解决困难设定时间限制
在日常生活中，当人们面对困难时，往往会产生拖延和逃避心理，由于觉得自己没法克服困难，没有办法战胜挫折，无法从失败中崛起，他们常常会采取一些消极躲避的方式，“过一段时间再做”“过一段时间再去处理”“是否可以拖到明天”。当逆境感越来越强烈的时候，人们往往会寻求时间上的空隙来争夺喘息和逃避的机会，而这些消极的处理方式对于个人的自信和执行都会产生不良影响。
在解决困难或者处理各类难题时，人们往往需要更加坚定的意志力，而这一方面来源于自己的意志力水平，另一方面取决于个人对意志力的控制。一些意志力很强大的人即便面临巨大的压力，也会想方设法告诉自己一定要完成这件事，一定要想办法解决问题，或者争取尽快解决问题。
可是意志力会随着时间的流逝而降低，遇到某个比较复杂的问题时，第一天人们可能会提醒自己一定要坚持下去；第二天人们依旧会保持强大的执行动力；到了第三天，可能会告诉自己“适当做一点儿妥协不知道行不行”；到了第四天，人们可能会开始动摇，认为自己没有必要也不太可能解决这个问题。在多数情况下，时间会消耗一个人的耐心、信心和毅力，并导致个人的行动思维变得更加脆弱。
很多时候，逆境感来源于拖延，来源于个人的自我纵容，他们会本能地将压力分担给时间，“我还有好几天时间处理这件事呢，不用太着急”“大不了这件事再拖几天，我想总会想到办法的”“这件事又不用现在去面对，还不如晚点儿再说”，当人们一而再再而三地纵容自己后退时，他们抵抗压力和解决问题的意志力往往也已经所剩无几了。当个人认为时间的推迟会冲淡逆境感的时候，往往并没有意识到时间对个人意志力的腐蚀作用，因此想要彻底消除这种负面影响，最简单的方法就是给自己的行动设置一个时间，时刻提醒自己应该在什么时候结束所有的“折磨”。
许多人在制定工作目标时会设定一个执行期限，到了期限之内，人们必须顺利完成相关事项。而在消除逆境感和解决困难时，很多人也会通过设定期限来提升自己的执行意识，保持良好的执行状态。面对一个难度很高的任务时，如果员工回复老板说“我会尽快完成这个工作任务”，往往意味着他可能会形成拖延，或者说会将时间拖到理论上可行的最后一天。当员工回复说“给我三天时间，我会给你一个满意的结果”，这样的回复往往充满了对克服困难的信心，往往表明了个人强大的毅力，而事实上，多数人都会在三天期限内兑现自己的诺言。
许多人往往害怕做出承诺，一方面是出于逃避压力的心理，他们担心自己无法完成任务；另一方面则是担心自己没有办法履行诺言，害怕自己的个人形象受到影响。正因为如此，很多人更愿意给出一个模棱两可的时间，可是在寻求自救方面，这种自欺欺人的骗术并没有什么实际效果。人们需要表现出更加坚定的、认真的、自信的一面，要敢于接受时间设置带来的挑战。
在华为公司内部，余承东绝对是一个异类，作为公司的高管之一，他的行为举止过于高调，这和华为公司低调的作风格格不入。但是相比于其他人，余承东无疑更有担当，在面对竞争激烈的手机市场时，很多人更愿意保持保守，更愿意低姿态来面对自己的工作，但余承东不喜欢这样，他经常会在工作中夸下海口，而且越是困难时刻，他表现得越是自信，而这些自信的表现往往表现为对销量的绝对自信。
其他的手机销售厂家或者负责人在市场不景气的时候，会谨慎地说“公司追求小幅度上升”“公司近年来将会寻求更稳健的发展策略”“公司的销量将会在最近几年实现翻倍”，而余承东很少说这些话，相比于其他人，他会直接地给出一个数据，并且会自信地给出一个时间期限：一年内突破7000万部手机，或者在201×年之前实现手机突破1亿部的目标。正因为他比所有人都更加坚定、更加自信，因此成了华为手机最合适的负责人。
给自己设定时间期限，往往等于给自己的退缩设置了一条警戒线，执行者在遇到困难时就不会轻易跨过这条红线，在某些时候，这种自我约束会起到很好的效果，能够确保人们的意志力不会出现太大的损耗。
不过在设置时间限制时，人们需要把握一些基本的原则，首先时间设置要和自己的实际能力相呼应，比如一个人每天的工作量为6000字，那么要求自己在2天之内写好2万字的文章就有些不切合实际了。同样地，如果刻意放宽时间期限也会造成不良的后果，导致执行者不断逃避和拖延。
其次，在设置时间的时候，最好将时间写下来。心理学家发现，一个人的书面承诺远比口头做出的承诺更有说服力和影响力，很多人会经常告诉自己“明天一定要完成试卷上的作业”“过两天一定要解决这些麻烦”，可还是有可能会受到一些外在因素的影响，相比之下，人们如果将自己要做的事和必须解决的压力写在日记本上，就可以更好地督促自己直面压力和困境。
总而言之，人们对于自己要做的事应该具有很大的自主权，不要被困难绑架，不要跟着困难走，凡事应该保持理性，保持强大的信心，如果人们可以尝试着给自己所应对的每一个困难都设定解决的期限，这个习惯无疑会让他们变得更加自律、更加强大。