第3章 第三章
抹不去的心灵伤痕
不安和脆弱
女子说：“那太痛苦了。”爱上她的男子反驳道：“但如果你不投入，就永远体会不到情侣关系中的亲密和安全感。” 她说：“我做不到，我之前已经受过太多伤害了。”她不是被其他男人所伤，而是被她的母亲所伤，那个看不起她又一直表现得很明显，有时甚至还打她的母亲。
当她长大成人，想去看望父亲时，要先问母亲在不在家，只有母亲不在家的时候，她才敢去。她一辈子都没有和母亲和好。那个男人说：“但只有接受亲密才能有亲密的关系啊。”两人约会了一段时间，但好景不长。她就是做不到敞开自己，无条件地相信对方。
不过，伤害这个女子、让她失望的就只有她母亲吗？这值得一问。毕竟，软弱的父亲也从未保护过女儿，帮助女儿抵挡母亲的攻击。在这种困难的境况中，从自己对其还有一点儿信任的人那里也得不到任何支持，这对已然受伤的自尊又是一重打击。
得克萨斯州登顿大学的谢利·里格斯说：“童年一直遭受情感暴力的人，日后经常显示出模糊的依附行为。这类人很羞怯，说话模棱两可，避免与人接近。他们一方面渴望亲密关系，一方面又害怕别人靠得太近。”
所以他们的伴侣关系通常不稳定，分手率也更高。受过这种伤害的人在伴侣身边永远不会真正感到安心，他们很少完全信任别人，从不完全放开，而总是留有一些疑虑。这样的话，信任要从何而来呢？最亲近的人、最爱的人都曾让他们大失所望这种经历的影响淡化得很缓慢，有时永远都不会消失，于是他们也就不可能有相互信任的伴侣关系。
什么是心理稳定性？
在医学及心理学上，“心理稳定”就是能调整自己的情绪，让自己和周围的环境通常能接纳自己。这就意味着，面对成功和满足不要过于兴奋，面对危机、失望抑或偶尔的受伤也不要过于悲伤，也就是常说的不要走极端，要维持一个放松、适度的心情。在与他人的接触中，“心理稳定”意味着不要因为一点儿小事就暴怒，就要中断关系或是故意让别人过意不去，让对方有负疚感。
海德堡大学附属医院的马库斯·席尔腾沃尔夫说：“所谓心理稳定就是正确面对不稳定。我们生活的环境从来不是一成不变的，所以稳定首先就是能适应。能适应、从容面对强烈变化的人，活得更好，甚至更久。”所以，对每次指责、攻击、争辩都反应激烈不利于长寿，一直抱怨对自己没有好处。
显示情感脆弱的行为特征各种各样，自恋型人格面对一点儿小批评就非常敏感，而易怒、冲动、总害怕失去的边缘型人格脾气差，总受困于空虚感，也谈不上稳定。
童年早期就有稳定依附体验且在家庭的环境中学会应对危机的人，最可能产生良好的心理抵抗力。某些基因突变也让应对压力和负担变得更容易。另外，不要总在别人身上找问题，要意识到是人都会犯错。这样做也能强化心理。这绝不是老生常谈，而是推动事情变得更好。
童年或青少年时期遭受过情感暴力的人在一生中都更容易出现心理问题和身体功能不足，更容易患上抑郁症和焦虑症，其情侣关系也常伴有冲突、恶意揣测、不愿交谈、不愿让步的现象。
不信任、害怕被抛弃或背叛也可能导致根本就不会开始恋爱，这些人的宗旨就是与其让自己冒再次被伤害的危险，还不如干脆不要碰。这样很可能在不安和抗拒中过一生：不要跑出太远，打击也就不会靠得那么近。
情感暴力受害者的另一种典型行为则完全相反：很早又很频繁地进入有风险的关系，过于舍己为人。不加选择地随意进行性行为也是其中一种。对认可的渴望和长期的自我贬低形成一种致命的关联，互相加强。他们很少对自己好，毕竟之前从未得到尊重，所以一直觉得自己不值得被尊重，结果就一直会与伤害自己的人交往。外人一眼就能看出不对劲，不明白为什么有人一直选择不好的伴侣。
对这种不设距离、轻易进入亲密关系的态度还有另一种解释，那就是对“终于感受到自己”、克服浑浑噩噩的麻木感的迫切需要，所以痛苦和快乐都需要特别强烈。某些人因为童年或青少年时期遭受的情感暴力失去了所谓的“情感反应能力”，也就是说，他们感觉内心空荡荡的，没有任何回响，不管是让人高兴的事还是坏消息都激不起任何感觉。无论是深深的悲伤还是热烈的愉悦，他们都很少感受到。接二连三的短暂恋爱、随便的性关系可能代表在绝望地追寻亲密，同时也有体验更强烈感觉的渴望，而这些感觉一开始就因为他们害怕受伤害被排斥了。
心灵感冒还是严重创伤？伤害到底有多大？
很难甚至不可能评估一个人受到的精神伤害到底有多大，只有受害者本人才能判断、体会。比如，未能升职带来的失望以及随之而来的不被认可比公开欺凌更伤人吗？还是反过来？
安德烈亚斯·梅尔克说：“压力强弱比较在科学上已经过时了。”心理压力和负担不是力、速度等那样可以客观量化的物理量。所有“常见精神障碍”都可能是情感暴力的后遗症，注意是可能，而非一定。
梅尔克及其团队在苏黎世对所谓“适应障碍”做了深入研究。他说：“这是之前最不受重视的一类病症，现在才得到更多关注。我愿称之为心灵感冒，但它也可能演变成慢性病。”
要确诊适应障碍很困难，比较明显的症状是难以应对分手、职场问题或换工作、搬家等改变，对此表现出害怕、担忧、烦恼，其他症状还有易怒、回避社交、一直围绕着同一个念头打转。有些人之前在日常生活中毫无问题，却被一个新情况完全扔出了轨道。他们突然变得麻木、空虚，对长久以来的爱好也失去了兴趣，从朋友圈子中退出。
内容要点
￭ 遭受过情感暴力的人经常难以维持长久、紧密、稳定的关系，害怕再次失望和受伤让信任和与人亲密成为一件困难的事。
￭ 经历过情感暴力之后，有些人可能会不加选择地与他人交往。他们觉得自己不值得被尊重，所以放弃自己，或者是出于对“终于感觉到自己”的无尽渴望。
￭ 情感暴力可导致适应障碍。在日常生活中一切都没有问题，但一旦被私生活或职场中的变故抛出轨道，则反应为退避、产生抑郁情绪或者突然变得很有攻击性。
不安和脆弱
女子说：“那太痛苦了。”爱上她的男子反驳道：“但如果你不投入，就永远体会不到情侣关系中的亲密和安全感。” 她说：“我做不到，我之前已经受过太多伤害了。”她不是被其他男人所伤，而是被她的母亲所伤，那个看不起她又一直表现得很明显，有时甚至还打她的母亲。
当她长大成人，想去看望父亲时，要先问母亲在不在家，只有母亲不在家的时候，她才敢去。她一辈子都没有和母亲和好。那个男人说：“但只有接受亲密才能有亲密的关系啊。”两人约会了一段时间，但好景不长。她就是做不到敞开自己，无条件地相信对方。
不过，伤害这个女子、让她失望的就只有她母亲吗？这值得一问。毕竟，软弱的父亲也从未保护过女儿，帮助女儿抵挡母亲的攻击。在这种困难的境况中，从自己对其还有一点儿信任的人那里也得不到任何支持，这对已然受伤的自尊又是一重打击。
得克萨斯州登顿大学的谢利·里格斯说：“童年一直遭受情感暴力的人，日后经常显示出模糊的依附行为。这类人很羞怯，说话模棱两可，避免与人接近。他们一方面渴望亲密关系，一方面又害怕别人靠得太近。”
所以他们的伴侣关系通常不稳定，分手率也更高。受过这种伤害的人在伴侣身边永远不会真正感到安心，他们很少完全信任别人，从不完全放开，而总是留有一些疑虑。这样的话，信任要从何而来呢？最亲近的人、最爱的人都曾让他们大失所望这种经历的影响淡化得很缓慢，有时永远都不会消失，于是他们也就不可能有相互信任的伴侣关系。
什么是心理稳定性？
在医学及心理学上，“心理稳定”就是能调整自己的情绪，让自己和周围的环境通常能接纳自己。这就意味着，面对成功和满足不要过于兴奋，面对危机、失望抑或偶尔的受伤也不要过于悲伤，也就是常说的不要走极端，要维持一个放松、适度的心情。在与他人的接触中，“心理稳定”意味着不要因为一点儿小事就暴怒，就要中断关系或是故意让别人过意不去，让对方有负疚感。
海德堡大学附属医院的马库斯·席尔腾沃尔夫说：“所谓心理稳定就是正确面对不稳定。我们生活的环境从来不是一成不变的，所以稳定首先就是能适应。能适应、从容面对强烈变化的人，活得更好，甚至更久。”所以，对每次指责、攻击、争辩都反应激烈不利于长寿，一直抱怨对自己没有好处。
显示情感脆弱的行为特征各种各样，自恋型人格面对一点儿小批评就非常敏感，而易怒、冲动、总害怕失去的边缘型人格脾气差，总受困于空虚感，也谈不上稳定。
童年早期就有稳定依附体验且在家庭的环境中学会应对危机的人，最可能产生良好的心理抵抗力。某些基因突变也让应对压力和负担变得更容易。另外，不要总在别人身上找问题，要意识到是人都会犯错。这样做也能强化心理。这绝不是老生常谈，而是推动事情变得更好。
童年或青少年时期遭受过情感暴力的人在一生中都更容易出现心理问题和身体功能不足，更容易患上抑郁症和焦虑症，其情侣关系也常伴有冲突、恶意揣测、不愿交谈、不愿让步的现象。
不信任、害怕被抛弃或背叛也可能导致根本就不会开始恋爱，这些人的宗旨就是与其让自己冒再次被伤害的危险，还不如干脆不要碰。这样很可能在不安和抗拒中过一生：不要跑出太远，打击也就不会靠得那么近。
情感暴力受害者的另一种典型行为则完全相反：很早又很频繁地进入有风险的关系，过于舍己为人。不加选择地随意进行性行为也是其中一种。对认可的渴望和长期的自我贬低形成一种致命的关联，互相加强。他们很少对自己好，毕竟之前从未得到尊重，所以一直觉得自己不值得被尊重，结果就一直会与伤害自己的人交往。外人一眼就能看出不对劲，不明白为什么有人一直选择不好的伴侣。
对这种不设距离、轻易进入亲密关系的态度还有另一种解释，那就是对“终于感受到自己”、克服浑浑噩噩的麻木感的迫切需要，所以痛苦和快乐都需要特别强烈。某些人因为童年或青少年时期遭受的情感暴力失去了所谓的“情感反应能力”，也就是说，他们感觉内心空荡荡的，没有任何回响，不管是让人高兴的事还是坏消息都激不起任何感觉。无论是深深的悲伤还是热烈的愉悦，他们都很少感受到。接二连三的短暂恋爱、随便的性关系可能代表在绝望地追寻亲密，同时也有体验更强烈感觉的渴望，而这些感觉一开始就因为他们害怕受伤害被排斥了。
心灵感冒还是严重创伤？伤害到底有多大？
很难甚至不可能评估一个人受到的精神伤害到底有多大，只有受害者本人才能判断、体会。比如，未能升职带来的失望以及随之而来的不被认可比公开欺凌更伤人吗？还是反过来？
安德烈亚斯·梅尔克说：“压力强弱比较在科学上已经过时了。”心理压力和负担不是力、速度等那样可以客观量化的物理量。所有“常见精神障碍”都可能是情感暴力的后遗症，注意是可能，而非一定。
梅尔克及其团队在苏黎世对所谓“适应障碍”做了深入研究。他说：“这是之前最不受重视的一类病症，现在才得到更多关注。我愿称之为心灵感冒，但它也可能演变成慢性病。”
要确诊适应障碍很困难，比较明显的症状是难以应对分手、职场问题或换工作、搬家等改变，对此表现出害怕、担忧、烦恼，其他症状还有易怒、回避社交、一直围绕着同一个念头打转。有些人之前在日常生活中毫无问题，却被一个新情况完全扔出了轨道。他们突然变得麻木、空虚，对长久以来的爱好也失去了兴趣，从朋友圈子中退出。
内容要点
￭ 遭受过情感暴力的人经常难以维持长久、紧密、稳定的关系，害怕再次失望和受伤让信任和与人亲密成为一件困难的事。
￭ 经历过情感暴力之后，有些人可能会不加选择地与他人交往。他们觉得自己不值得被尊重，所以放弃自己，或者是出于对“终于感觉到自己”的无尽渴望。
￭ 情感暴力可导致适应障碍。在日常生活中一切都没有问题，但一旦被私生活或职场中的变故抛出轨道，则反应为退避、产生抑郁情绪或者突然变得很有攻击性。