第2章 第二章
有效沟通
人类之所以伟大，是因为发明了语言。有效沟通，能够让很多原本看起来复杂的问题剥去层层的外衣，直面内核，得到迅速而有效的解决。
一
承诺与一致原理：教你有效的谈话方式
夫妻朝夕相处，很多时候，因为太过熟悉，反而忘了沟通交流的方法。简单粗暴的说话方式，让彼此越来越难以忍受，导致隔阂。
说到这个，有的学员就表示很不理解了，“日常和老公交流还要琢磨方式方法吗？他是我老公，是我最亲密的人，我当然想说什么就说什么了，要不然多心累啊。”
你的想法没有错，但是你忘记了，这个男人和你并没有血缘关系，你们当初因为爱情走到一起，在谈恋爱的时候你们可以风花雪月，因为你们当时还年轻，在爱情里面我们也确实需要激情。但是进入婚姻后，情况就完全不一样了。你需要面对每天琐碎的柴米油盐，很难再有多余的精力去保持激情。
你有没有注意到，因为说话不注重方法，你说过的很多话，男人都左耳进右耳出，但是根本没有任何效果，白白浪费了口水和精力。说了等于白说，还有什么意义呢？不当沟通，往往会成为夫妻生活的一大败笔。更何况，总是费力频繁地重复你想要表达的意思，只会让你变成一只“叨叨叨”的烦人精。
我们应该知道，谈话就是为了表达自己，为了达到心中所想的目的。若非如此，那谈话就没有什么意义了，你也就别指望通过这次谈话来实现什么目的了。想要让自己说话一发入魂、一次见效，就要讲究点儿方法。
首先，我们可以把每一次谈话，都设置一个黄金议程。在谈话之前，先想想，你想说这些话的目的是什么？是想让他帮你做家务、分担辛苦？还是让他不要再在家里抽烟、影响家里的空气？抑或是，让他在工作后多提升磨合自己的技能，而不是把时间浪费在没有意义的游戏上面？想明白了这个目的，你就对让对方做出什么样的承诺，有了一个底。
其次，想想谈话的方法。这涉及谈话的环境、所参与的人物以及谈话的时机。有的谈话内容呢，如果只适合两个人面对面地讲清楚，那么就尽量不要让第三个不相干的人在场。是什么样的场合就设置什么样的场合，这样才能让谈话顺利地进行下去。这些方法，也是在为对方做下承诺制造契机。什么样的环境更能让他去主动做出承诺，那我们就去营造什么样的环境。
然后，要认清谈话的态度。谈话在很多时候，是以解决问题为前提，而不是为了宣泄情绪。如果只是宣泄情绪的话，反而会让彼此的关系越来越僵，而问题却始终摆在那里，得不到任何的解决。更何况，宣泄情绪是不利于让对方做出承诺的，理性地思考，然后主动出击，才能拿回谈话主动权。
三项议程设置下来，如何谈话这件事就已经变得十分清晰和明显了。而且，这三项议程，目的都是同一个：让对方做出承诺。
其实，很多夫妻之间存在的问题，都只不过是柴米油盐这样的小事。比如，洗碗池里面有脏碗，床单脏了没人换，这样看似小到不能再小的细节，都可能让夫妻两个人感情破裂。而这些问题，不过是因为缺少一次良好的谈话和沟通。如果能够设置这样的黄金议程，问题就很简单了。因为当你把问题摆在桌面上，仔细分析就会发现问题的本质其实是很简单的，也不至于白白生那么大、那么久的气。
所以，当我们遇到很多看起来无法解决的、无法沟通的问题时，就可以使用一下谈话黄金议程，把复杂的问题简单化，重新回归本质。
比如，关于谁做家务这件事。如果只是跟他说：“只有我一个人做家务实在是太累了，我希望你能够多承担一点儿。”这样一句无关痛痒的话，你想想，到了他的耳朵里，真的能够变成一件足以值得记到心里的大事吗？
而如果让他主动做出想要做家务的愿望和承诺，那么，他的身体就会不由自主地开始多做家务。这种内在的驱动力，比你三番四次的唠叨要有效果得多，毕竟，每个人都希望自己可以说到做到。
你可以说，“哎呀最近真的很累，家务又有很多没有做，可怎么办呀？”然后，他可能就会自然而然地帮你想办法，说：“要不，这两天我帮你做饭好了。”这样，你就可以赶紧接下话茬，答应他这个主动请求。
他的承诺，你是不是就轻松地得到了吗？你不用再埋怨他不爱做家务，更不用抱怨他不懂得体谅你，你就坐在旁边，看着他主动帮你买菜、做饭吧。
还有一个小窍门，你可以配一张相关的图，把他说的这句话直接发到朋友圈去。是秀恩爱吗？这只是很浅显的一种目的，更重要的是，你把他所做出的承诺，就这样公示在亲朋好友面前，让这个承诺，显得更有力度。
为什么这样说呢？因为根据研究显示，公开的承诺更有效力。就好比你心血来潮想要通过少吃零食和多做运动来减肥，但是运动和节食又是一件非常辛苦的事情，很难持久坚持下来。而当你把减重这一目标告诉身边的好朋友时，他们的眼睛就会变成非常好用的监视器，监督着你的日常餐饮和运动量，还有非常直观的胖瘦程度。
而你既然已经夸下海口，在这些朋友的关注下，虽然心里不大乐意，但还是会老老实实地按时去健身房，扔掉那些美味但热量超高的零食，以保持一个好身材。
在公众的监督下，让他的承诺有更加强劲的驱动力。在你们共同亲戚和朋友的监督下，他就会开始强迫自己多多做饭、参与日常家务活动。
夫妻间的生活琐事，其实并不会产生多大的情感裂痕，如何去处理这件事，才是影响彼此感情的关键。用行之有效的谈话方式，表达真实情感，让彼此消除隔阂，让问题真正获得解决的办法，才会让夫妻情感愈加深厚。
二
沉没成本定律：吵架要懂得及时刹车
不少人会遇到这样的困惑：明明自己和他的关系非常亲密，感情也很好，但是到了沟通时为什么总是无可避免地吵架呢？
我们都知道，不吵架的前提是完全认同，但是，即使再亲密的情侣，也有着不为人知的小秘密。而当一个人私藏了另一半不了解的一面性格时，就无法保证完全认同。当男女两个人有了分歧，发生紧急状况，处理不好，谈话就会失控，亲密关系就会不断地扣分，吵架便会自然而然地发生。
除此之外，还有一个重要的因素，也是男女之间吵架的主要原因。由于男性偏向于理性思维，倾诉事实；女性偏向于感性思考，倾诉态度。所以当这一特点反映在双方进行沟通时，则表现为男性更希望讲道理，女性更在意对方对自己的态度。
之所以这样说是因为“男性是理性动物，女性是感性动物”。交流沟通，对于女性来说，就是情绪发泄的出口，而男性多半希望通过沟通来解决事情。
如果还是不好理解，就可以通过一个例子来看。
洗碗池里堆满了脏兮兮、油腻腻等待被洗的碗，妻子虽然看在眼里，但是她还要熨烫衣服，同时还要等水烧开给宝宝冲奶粉。而丈夫呢，则坐在沙发上悠闲地看着报纸。
这时，妻子就要爆发了。她爆发的点是：我正手忙脚乱，腾不开手，而你也不知道主动帮我去洗碗。这个家里只有我一个人付出，实在是太委屈了。
心念一转，妻子就对丈夫说：“你真是太不懂得体贴我了，什么也不干！”语气里饱含怒气和埋怨。
而丈夫就很莫名其妙了，他觉得自己只不过是在沙发坐着看报纸呀，既没有扔垃圾时扔到垃圾桶外面，也没有直接把骨头扔在餐桌上，没犯什么事吧。
所以，对于妻子突如其来的怒气，丈夫也有些生气：“好好的幽怨什么劲儿啊！”这一句话直接就成了两个人吵架的导火索，两人之间的大战一触即发，甚至可能会由争吵发展成为肢体冲突，完全偏离了谈话的初衷。
其实，这根本就是一件很小的事情。不过是因为男女思维的不同，而产生了偏差。妻子觉得，脏碗摆在洗碗池里，你肯定看到了，你现在不去刷碗，就是犯懒和不懂得体谅人。可是，男人大多数都是大大咧咧的，就算把那池子脏碗捧在他的眼前，你敢说，他真的能注意到吗？更重要的是，他很难能够联想到，他应该主动动手去清洗脏碗。
如果妻子能够直截了当地说出自己的诉求，那就很简单了。她直接说：“洗碗池里有很多碗需要洗，我腾不开手，你要没事就去洗洗。”这样说，丈夫不会感觉到被冒犯，只会乐呵呵地跑去洗碗。丈夫就不会生气，反而会觉得自己确实做得太少了，从而乖乖跑去洗碗。
但是不说清楚前因后果，不讲出自己的诉求和希望解决的事情，直接发脾气和发泄情绪，那么信息传递就会出现短路，导致传递不当。
这个时候呢，就不是再继续交谈的时机了。因为一个注重交谈的语气、态度和措辞，而另一个从始至终都在关注事态本身，他甚至还会傻乎乎的，根本没有发现双方的交锋已经开始错位了，也不知道女方的火气到底是为何而来。
那么，再努力试图沟通，都是没有任何效果的。反而会因此引起双方越来越激烈的争吵，以及把更多的时间和精力折损进去，那之前的努力就都是沉没成本了。
何为沉没成本呢？是指我们决定去做一件事的时候一定会有投入，而那些不可回收的又没带来效益的投入就属于沉没成本。就如同我们想要和对方合理的沟通，可结果反而更糟，那之前付出的努力、精力，就都成了沉没成本，不可回收。
所以就要懂得及时使用刹车技术。就好比说，你在开车的时候，看到前方突然出现一根电线杆，而你为了避免撞上这根电线杆，避免更大的损失，就要及时踩下刹车。
我有一个学员，时常和丈夫“热战”。两个人都是火爆脾气，经常为一点点小事就吵得天翻地覆。甚至，有的时候不注意环境和时间，半夜三更也要大吵大闹，惹得邻居报警。她也非常痛苦，害怕两个人的感情越吵越淡，到最后真的会因为吵架而分开。可下次吵架仍没有改变。我让她试一试吵架刹车技术，在吵架即将开始，或者萌发状态下，及时踩下刹车，将吵架扼杀掉。
首先，我们可以自己感知彼此的氛围。通常，吵架都是有一个酝酿过程的。当两个人之间火药味很浓郁的时候，也正是吵架大战一触即发的时候，我们就要注意自己的言语了。
然后，尽量不要让自己所说的话，变成吵架的导火索。能够成为吵架导火索的，有几种常见类型，比如说“你太没用了”，这种就是全盘否定对方，“全都是你的错”“都怪你”，这种就是把问题全部推卸给对方。关键是，有些话真的特别扎心，很容易成为吵架的导火索。不想吵架，就一定要让自己即使在非常生气的情况下，也不要不经大脑和思考地说话。也许只是一时的气话，却能在一个人的心上烙印一辈子。
其次，当发现自己真的很生气，而且控制不住的时候，就要想办法暂停当前的状况。给自己留下一段缓冲的时间，避免被怒气冲昏头脑。冷静下来的时候，认真思考一下吵架的前因后果，以及真正解决问题的方法。有了这样一个暂停的时机，很多无畏的吵架就能避免掉了。
当然，中止和暂停不是说就要忽略掉这个吵架的原因不管不顾，否则以后遇到类似的问题，还是会吵架的。搁置和情感宣泄，都不是理智的做法。应该是，选择另外的一个时间点，勇敢地直面这个问题，再来重新讨论，让它获得真正的解决。
还有呢，就是要就事论事，虽然你通常记性很好，但也不要一吵架就开始“翻旧账”，从你们最开始的矛盾开始说起。“翻旧账”很容易让我们的负面情绪逐渐累积起来，也可能会让对方恼羞成怒，总是会朝着一个不好的方向发展。争吵起始于哪件事，就只说这一件事情本身。
同时，在协调的过程当中，你应该非常直接地提出自己的需求，并且越具体越好。男人都是直肠子物种，他只能理解到你讲出来的内容，无法理解你语句中隐含的潜在含义。如果你没有直接提出诉求，而他又没有理解你的第二层含义，当他没有达到你的要求时，你又会因为生气而和他开启下一场争吵。
男女相处，是一个不断求同存异的过程，如果多一点理性思考和沟通时候的耐心，懂得在吵架来临之际选择刹车，就能及时停止争吵，彼此之间也会越来越契合，感情才能更加深厚。
三
互惠原理：少一些批评，多一些激励
很多人其实不知道，夫妻、情侣之间的相处，也是需要动用我们的情商的。这话怎么讲？
有的人，仗着自己和对方的亲密关系，说话做事就格外“耿直”，有什么说什么，而且不怎么经过大脑，就导致很多话特别“扎心”，也让听者难以接受。这也与之前经常听到的“对家里人恶语相向，对陌生人笑脸盈盈”的情况相符合。
这都是因为我们知道，即使抱有很大的恶意来对身边亲近的人，他们都会包容我们。可是，包容是有限度的呀。我们的另一半，可以用非常大的耐心来对待一次两次，三次四次，但是长此以往，谁都会受不了的。如果换位思考，你从一个人的口中，只听到对你的批评，从来没有听过夸奖和鼓励，你能忍受得了这种压抑吗？
我认识不少学员，可能是因为生活中总是一地鸡毛，情绪总是低沉、消极。回到家里，看着泡了一天还没有清洗的锅碗瓢盆，脏衣篓里面越堆越高的衣服，更是加强了这种负面情绪，让人很难有好心情。于是，指责、批评的话就冲着自家男人“嗖嗖”地射过去。什么“太懒”“没有眼力见儿”“眼里看不见活儿”“不知道体谅人”这样的话层出不穷，然后话语慢慢升级，就变成了“这个家只有我一个人操心”“从家务、孩子到家里的老人，我就没见你上心过”。
说的话让人不舒服，又怎么能够让感情升温呢？曾经有一个学员，因为丈夫从事科研工作，整天整天地泡在实验室里，工作内容比较高深，也非常枯燥。在我学员的眼里，她的丈夫就是不务正业。在她传统的观念里，坐在办公室里对着电脑的人，才算是有正经工作的人。
她的丈夫试图解释，但是涉及实验数据等高深的内容，旁人是很难理解的，言语上很难沟通。甚至，当别人问起来丈夫工作时，我的学员就一脸不屑，说：“就是个每天上班等下班的‘等放工’，不知道一天天上班忙什么呢。比不上那些做生意的会赚钱，更不值当帮我做点儿家务活。”
紧接着，就是一连串的数落，好好的一个人，到了她的嘴里，就变得“什么都不会”“什么都不行”，而且，还是在很多朋友的面前这样说，使丈夫很没有面子。
久而久之，这夫妻俩的心中都有了一道很难迈过去的坎儿，两个人的感情也产生了裂痕。
其实，我非常理解很多女性对另一半“恨铁不成钢”的心态。那么多的唠叨和批评，其目的和初衷无非也就是鞭策着，让他变得越来越好，生活质量也能有所提升。
但是，相同的想法，有不同的表达方式，我们为什么偏偏要选择最伤害人心的那种呢？
比如，抛去有棱有角、直接而伤人的批评，那些温言软语，和那些经过加工和包装之后的话语，则会听得人心花怒放，毕竟，谁都喜欢听美言。你想啊，如果在工作中，同事夸你新买的一件裙子好看、衬你肤色，然后，接下来他向你申请工作协助，你是不是就会很主动、很积极地帮助他，工作效率也因此提高了呢！
在教育小孩子的时候，我们都知道，“好孩子是夸出来的”。用夸奖、赞扬的正面语言，代替那些批评、指责的负面语言，能够很好地调动起他们的积极性，让他们朝着我们预想的结果走去。对待男人，我们也可以把他当作小孩子来哄，用正向激励，来引导出我们理想中的另一半。
很多学员的另一半，都有不喜欢做家务的毛病，无论是眼里看不见，还是就是懒得动，总之结果就是，女方承担了过多的家务。
而你想要让他帮你，你就可以用激励的方式，先哄哄他，心理上被哄得高兴了，手上也就自然而然勤快起来了。
我有一个学员，就将这一套掌握得炉火纯青。她想让老公帮忙择菜，就会说：“你真是一个心思细腻的男人，上次帮我把韭菜料理得干干净净，简直都不用洗就可以直接下锅了。今晚咱们还吃你爱吃的韭菜馅饼，不过在此之前，还要麻烦亲爱的帮我择菜。”
然后，她老公就乐呵呵地捧着这把韭菜去客厅，边看电视边择菜了，甚至，没有因为要干活儿而恼怒，嘴里哼着小曲儿，开心得不得了。不仅如此，择了一半儿，她老公还跑到厨房里，问她：“怎么样，我择得干净不干净啊？还有什么要求吗？”
她就加大力度，继续夸奖：“哎哟，厉害了，择的比我都干净，棒棒的，亲爱的辛苦了，那我洗菜，你收拾地板好不好？”
“不用你说，我正打算收拾呢。”果然，等到她回到客厅，地板干干净净的，就连之前的香蕉皮也被收拾进了垃圾桶，整个茶几清清爽爽的，什么垃圾都没有。
之后有事没事的时候，她就花式夸奖老公，让老公心里美滋滋的，不仅喜欢上了做家务活儿，而且也比以前更加浪漫和贴心了。
你看，这就是夸奖的魅力了。
正向激励的话其实挺多的。如果你还是不知道该怎么讲，那么我这里有几句，可以给你指导方向。
第一句，你永远是我心中最棒的男人！
当一个男人有了女人时，他往往会把自己当作这个女人的保护伞。他的自尊和自信，也来自于身边的女人。
换句话说，谁都可以不拿他当回事，但是作为他的女人，一定要拿他当回事。男人心里的英雄情结被深深地满足了，其他一切就都好说了。
第二句，就是“我永远支持你”。
赞美之词，无论是谁都特别爱听，“给人戴高帽”总是没错的。对于男人来说尤甚，他们喜欢听女人真诚的赞美。如果给男人一句赞赏的话，那么他就会像小孩子被老师表扬那样，努力地表现更好更出色；如果对男人说一句“我永远支持你”，男人就会像守护女王的骑士那样，所向披靡，战无不胜。
其实，如果你总是抱怨自己男人的不是，他就真的可能一事无成。如果你对他做的事情一直持支持的态度，不断给予积极的心理暗示，那么他渴望成功的动力也会越来越大，慢慢地就会变成期待中的样子。
第三句，“你是对家庭负责的好男人”。
男人有时就像个小孩，有一颗敏感的玻璃心，他们需要女人的安慰和肯定。很多人说，我的男人其实对家庭不是很负责任。我觉得，你是没有发现你老公对家庭负责任的点。
你要善于去发现这些点，然后去捧他，通过不断的捧，男人就会逐渐明白，怎样做事，才是对家庭负责任的好男人。
你看，男人就是这样“吃软不吃硬”的物种，与其面目狰狞、花费大力气地去训斥他一通，不如花点小心思，温柔地哄哄他，用正向激励，轻轻松松让他变得更好。
四
马蝇效应：反脑技巧聊天术
很多人发现，两个人相处，如果没有什么特别的经历，没有什么波澜，虽然表面看上去一派和谐，其实本质上就如同死水一潭。
了无生气的生活，实在没有什么意义，也很容易让双方感情在平淡生活中一点点被消磨掉。
有人会说：“可是我也没办法啊，虽然知道现在这种情况会让彼此产生厌倦，可是每当想要找什么新鲜的话题时，脑中就一片空白，实在是不知道该怎么办。”
拿一个很多人都会经历的场景来说。
傍晚，丈夫下班回来，和妻子坐在餐桌前吃饭。
妻子：“今天工作得怎么样？”
丈夫：“还好。”
妻子：“今天新学了一种菜式，合胃口吗？”
丈夫：“不用麻烦，家常小菜就很不错。”
一问一答式的对话，在旁人看来尴尬异常，纯属是为了打破沉默而找的话头，感觉有点无趣，更没有什么情感上的交流，不要也罢。
难道这就变成了无法可解的死局？
也不尽然。在沟通中，有一种非常重要的技巧，叫作出乎意料聊天法，也叫反脑情感升温法。他是根据美国总统林肯的马蝇效应得来的：一匹非常懒惰、不会奔跑的马，当它的身上有一只马蝇在叮咬时，为了摆脱这种被叮咬的痛感，它不得不撒开蹄子向前奔跑。
在日常聊天中，如果你发现你们的情感正处在一潭死水的状态时，就可以使用这种反脑技巧，就如同给这潭平静无波的湖面扔下去一颗石子，给聊天过程，增加一点刺激，就会驱动整个聊天过程快速发展，也让彼此的感情迅速升温。
具体怎么操作呢？以我的一个学员为例。
她是做销售工作的，多年的工作经验，让她很好地掌握了和陌生人迅速打开聊天模式的技能。因为销售工作，每天都要面对形形色色的陌生人，而且要迅速了解他们的诉求，以及时推荐适合他们的商品，换句话说，就是能很快get到对方的点。
所以，当她把这个技能用到两性交往的时候，就显得非常游刃有余了。
有一次，她在闺蜜的邀请下，参加了当地登山俱乐部的联谊会，因为参加者大多数是适婚年龄的单身男女，所以，说白了，这场联谊会就是换了名头的相亲会。因为她自己本身并不是登山俱乐部的成员，只是陪伴闺蜜才参加的，所以与现场的人都不是很熟悉。而她也刚刚开始接触登山，对登山也不是很了解，所以聊天什么的就会非常容易尴尬。
刚开始的聊天，用我学员的话来说，真的很像是在调查户口。比如，在自我介绍完“姓名”“职业”这样的基本信息之后，为了打开话匣子，让她多一点参与感，其他聚会的小伙伴会问些“你的工作是什么？现在在哪里上班？平时喜欢做什么？你是哪里人”，这样单调而没有创意的问题。
如果是对其他人来说，可能回答也就非常死板了，老老实实地回答完问题，想必整个气氛又将陷入一段长时间尴尬的沉默了。
但是，我的学员就很机智了。她在回答的时候，没有“认真”地回答，而是开启了反脑模式。
比如，在面对“你在哪里工作”这个问题时，我的学员说：“我可以给出来三个关键词，然后你们猜一下。”
这句话瞬间就调动起整个场子的气氛，大家都开始迫不及待、跃跃欲试：“你说说，我们来猜。”这就是开始进行反脑谈话战术了，一来一往的聊天实在是干巴巴的，如果加入猜谜成分在里面，就能迅速调动起参与谈话者的情绪了。
“谈话、新鲜和挑战。”我的学员慢悠悠说出来，每说出一个词，其他人的兴奋度就不自觉地上升了一个档次。
说到这里，我真的很佩服这个学员的谈话能力。她之所以选择猜谜作为激活麻木情绪的关键点，就是因为登山俱乐部的人，会倾向于挑战一些事物，比如去攀登一座很高的、从来没有攀登过的高山，就是登山俱乐部的人很喜欢做的事情。那猜谜呢，也像是一座山摆在他们面前一样，等着他们去找到正确答案，等着被他们征服。
其他人就开始七嘴八舌地猜测，什么“教师”“客服人员”“前台接待”等，会为到底是什么答案而争执起来。原先笼罩在大家周身的尴尬气氛突然消失不见了，转而是一种轻松的、和谐的气氛。一旦这种气氛开启，那么接下来再聊其他的内容，就是很自然的事情了，同时，大家也都乐于敞开心扉了。
这就是不落俗套的谈话方式了。一问一答的方式，是很难激发一个人的表达欲的。即使一个人非常善谈，也很难在这种机会中表达出自己。而且，很多人的性格都比较内敛，除非天生表演型人格，否则很难能够一开始就打开话匣子滔滔不绝，培养一个适合聊天的氛围。
其实，两个人在一起聊天，能聊些什么内容呢，说到底，不过是身边柴米油盐的小事。每个人离不开一日三餐，每天都不得不面对一大堆令人烦心的工作。生活中的一地鸡毛，大家所面临的都是类似的境地。我曾遇到不少被人评价为非常幽默的人，他们每天的经历其实也并没有什么不同，关键看聊天的方式和表达的方式，如果掌握好这个聊天的技巧，那么成为“一个有趣的灵魂”也就不远了。
如果要使用反脑技巧，需要注意的是：
首先，我们要学会跳跃性的思维。很多人的思想都是惯性思维，就如同一条直线。在和别人聊天时，也只是泛泛而谈，索然无味。用这种思维聊天，根本吸引不起对方的兴趣。那该如何改变呢？
聊天的时候，就要尽量避免这种索然无味的尴尬话题。多使用你的跳跃性思维，以此来吸引对方的注意力。如果没有这种思维，是很难产生反脑的刺激性效果了。
其次要幽默，不过一定要确定是幽默，而不是嘲讽。有些人制造幽默的点，就在于嘲讽别人的缺点和弱点，这是情商低的表现，只取悦了自己，而没有真正地取悦众人。
找到让别人开口说话的机会，别自己一个人把话说完。交谈的最好状态，就是参与者每个人都有话聊，有参与体验感。除了自己留话让对方讲，还可主动制造讲话机会，让对方参与进来。不少访谈节目的主持人，就可以作为参考案例。
总之，在生活中多试试反脑谈话技巧，你会发现惊喜。
五
以柔克刚原理：做温柔可爱的小女人
大多数女性都有一个很困惑的问题：为什么我将一件事反复强调了好几遍，他就是听不到心里呢？
比如，你让他去烧一壶热水，放到保温瓶里保存起来。过了一会儿，没有丝毫动静，然后你好脾气地重复了好几遍，但是根本没什么用，你去查看保温瓶的时候，发现里面还是空荡荡的，什么都没有。
没办法，你要么选择自己动手去烧水，要么就再一次出声催促他。不过，哪一种选择都让人很心累。明明也不是多难的事情，为什么要催这么多遍呢？
强硬的态度，是很难让人产生心理愉悦感的。换作是你，想必也是认同的。比如，当你在工作的时候，本来心情非常愉悦，工作效率也还不错，刚刚好能够在下班之前做完工作。但是，你的经理喝完了咖啡、刷完了朋友圈，从办公室里溜达出来，看到了正在用手机查资料的你，于是说：“上班时间玩什么手机，手上的case中午之前给我。”
这时，你的心情一落千丈，效率自然而然也就降下去了。先不说被冤枉和误解的难受滋味，就是这种强硬的态度，也很难让人心情愉悦起来吧。相反，如果先用夸赞的方式，再加以引导，一定可以让人提高效率，尽早做完工作。
中国的古代著作，诸如《将苑》《道德经》，都提到了以柔克刚的道理，这也是屡试不爽的，让人心情愉悦地做事的好办法。
如果还是抱有怀疑态度，我可以举个例子。
我有一个学员，就是属于说话很委婉、温和的一类人。怎么说呢，她总是很含蓄地表达自己的想法。有时候周末想去逛街的时候，她通常不是直接说“我想去逛街”，而是会说：“今天天气不错哦，咱们出去逛逛吧。”对于很多男性来说，第二种说法显然比第一种更能让人接受吧，所以她的成功率也很高。
想让老公去买一瓶酱油，她就会这样说：“亲爱的，我正在炖你最爱吃的红烧茄子。可是酱油没了，能帮我买一瓶吗？”一听到即将有美味的红烧茄子可以吃，老公的心里肯定一下子高兴起来，当然就会非常积极地去楼下买酱油了。这可比单纯的“去，给我买瓶酱油回来”有效果得多，还能把老公哄得开开心心的。
转换一个说法，只不过是让语言在大脑中多转了一圈儿，多做了一道同义词转换的语文题，效果就完全不一样了。我们在上学时不是经常做吗？不用费多大的功夫，就能达到目的啦。
以柔克刚的语言，变化起来的方法有很多，接下来，我们来一一学习。
第一，建议比命令看起来更柔和，更有效。
当你想告诉自己的老公应该做什么时，千万别用命令的方式来表达，否则他心里会很不舒服，而且，他按照你的方式去行动的概率也很小。
即使他真的照你的话做了，他心中也会有诸多不满。
对于自己的老公，采取命令口吻去督促他做事，是无法成功的。在温言软语中，妻子轻轻地把想法告诉老公，摆出认真请求的姿态，老公就能高高兴兴地去忙活啦。
其实男人啊，宁愿自己没有成功，也不愿接受女人的命令，因为在他们看来，这是无能的表现。女人命令式的口吻会让她的老公产生抵触心理，削弱行动的主观度，也不利于培养他的自信。
想真正帮助自己的老公，就应该成为他幕后的推手，而不是指挥员。说教、命令是行不通的方式，诚恳地说出自己的想法，才能使老公更容易接受和采纳自己的建议。
第二，多撒撒娇，激发男人心中的男子汉气概。
女人的温言软语虽然看起来没什么威力，但是对男人来说，却能够像利器一样直击心头，命中要害。多撒撒娇，让他感受你的女性魅力。
“撒娇”可以说是女人的天然武器，不用费多大劲儿，就能学会并很好地运用。既然有这么强大的武器，留着不用，岂不是浪费吗？
比如想喝水，你可以这样讲：“老公，我肚子有点疼，能不能帮我倒杯水？”男人看你那楚楚可怜的样子，自然会立刻去帮你倒水。
相反，“不会撒娇的女人不讨男人喜欢”。女人要小鸟依人，学会适当依靠男人，激起他们的保护欲。妻子越弱小，丈夫的责任感就越强，他自然会抢着做自己的分内之事了。
第三，凡事好商量。
两个人在一起生活，会碰到各种琐事，这些琐事如果是与你们相关的，那么在你做决定之前，尝试和他商量一下，“不要女方独大”，更不能一方强制要求另一方，更不能用“你是不是不疼我了”“你是不是不爱我了”这样的语言，去变相强迫男方去执行你的命令。如果妻子没有先商量过，不考虑丈夫的感受，就直接执行自己的意愿，丈夫心中难免会难受、失落。
做决定之前，先和他商量一下，不会花费你多少时间，却能够让他感受到来自你内心的尊重。这样，在以后的日子里，他也会有样学样，凡事都尊重你的意愿。
即便你认为自己的做法万无一失，没有其他更好的办法，丈夫知道了，也会同意你这样做，那你还是要尽量知会他一下。凡事不要想当然，多问总比不问好。
这些看似微不足道的示弱小方法，却能屡试不爽，何不一试？
六
马斯洛理论：有效沟通的前提是互相尊重
我有一个学员，前几天问我：老师，我总是对男朋友手机里的内容充满好奇，而且总想打听他每天的行踪。不问清楚，我总是不放心。我是不是得什么病了？问题到底出在哪里呢？
其实，好奇心本就是人之常情，相信有90%以上的女性，都想搞清楚自家男人的行踪。但事情的关键点是，千万不要把这种简单的好奇心发展成为对他的怀疑。
适当的好奇心，会让男人觉得可爱，但是，如果好奇心演变成为怀疑或者追问，在男性眼中，你那是对他极度不信任的表现。
前些日子我遇到一个女读者，她总是喜欢翻看丈夫的手机，包括最近通话记录、社交软件上的联系人，就连丈夫最近在玩的手机小游戏也要点开来看一看。一开始，丈夫还会笑着把手机递过去。可她看过不算，还要揪着一通通电话记录刨根问底。
刚开始丈夫还很愿意让我这位读者翻看，可到后来，觉得自己没有一点私密空间，开始有了一点小抱怨。结果一下子惹怒了妻子，“好啊，之前恋爱的时候恨不得把我的过去问得清清楚楚，现在却对我躲躲闪闪，果然是背着我干坏事了，否则为什么不让我看你的手机？”从此以后，这位读者疑神疑鬼的毛病更加严重，甚至去公司“突击”，跟踪。最后两个人都身心俱疲，甚至都不能好好生活了。
在这个场景中，涉及男女双方的心理区别。男性相较于女性，有着更加强烈的领地意识。即使是面对亲密如一体的妻子，内心仍然希望保留一些独属于自己的隐私。而女性则恰恰相反，她们是分享型动物。无论是新买一件衣服、换了指甲油颜色，还是中午吃了什么，都非常乐于与人分享。这也正是为什么女性在一起时话更多，而男性在一起则显得相对寡言。
分不清好奇心和怀疑，是让男性反感的重要原因。我们接着“翻看手机”的例子来看，这名女读者不仅喜欢看，还喜欢质问——“这是谁？和你什么关系？这个女同事怎么老找你说话？是不是对你有所企图？”女性同胞们妄图把这些事情弄清楚，但是在男性看来，更像是在审问犯人，而非日常闲聊。
在男性占据主导地位的社会，男性拥有更多选择权、话语权，而女性相对来讲比较弱势。因此，女性时常有一种患得患失的心态，怕男人随时离开自己，怕各种不稳定的因素影响家庭的稳定。因此，她们需要时刻掌控男性的行踪，来填补安全感的空缺。
根据美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛提出的马斯洛需求层次理论，我们可以把人的需求分成五种层次，像金字塔一样越排越高。其中，尊重需求排在第四层。
如果女性习惯于窥探男性的隐私，习惯于怀疑审问，那么毋庸置疑，这是在破坏男性获得尊重的需求，也是无法树立信任感的做法。没有了信任作为两人关系的基础，就如同地基不稳的大厦，虽然看起来高耸华丽，却随时面临坍塌的危险。
我认为：不审问男性的隐私，情感反而能够更稳固。不追问，比追问更有用。
如果你确实想知道对方的行踪，聪明的做法是怎样的呢？
你可以在跟对方闲聊的时候，主动提起自己的行踪，然后把话题引导到对方的身上去。比如你说：今天，我跟闺蜜去了万达广场，那里新开了一家餐厅，吃了非常好吃的炸薯条，我下次也带你去。哎，对了，你今天去哪里了？
也就是说，只有你对对方坦诚，对方才能打开自己的心扉。
如果你确实对对方的行踪有怀疑，或者说，怀疑对方出轨。那么，也没有必要一定非得去翻看对方的手机。你可以在吃饭的时候，故作委屈。此刻，对方一定会问你怎么了？你可以撒娇说：我发现我最近对你的关心有点少，像你每天在外面这么累地工作，我也没能给你很好的关怀，心里有点觉得对不起你，真怕别的女人抢走你这么优秀的男人。
说完这句话，稍微聪明的女人，此刻一定能通过察言观色，来判断对方是否真的出轨了。你看，通过一些温柔的询问，远比追问更有用。同时，也展示了对对方的尊重。
我有一位女性朋友，她和她男朋友从来不互相窥探隐私，彼此的手机密码、社交账户密码都没有共享。玩手机时就各看各的，遇到共同喜欢的游戏就叫上朋友一起“开黑”，除此之外再也不干涉彼此的社交活动。
在我印象中，两个人非常恩爱，也没有什么大大小小的矛盾爆发，而且，她男朋友是我见过特别会尊重另一半的男性之一，遇到事情会主动告之、寻求建议。
所以，放心大胆地对你的另一半保持尊重和信任吧，这会给你带来惊喜的变化。
除此之外，还要试着让自己的心理成熟起来，改变之前那个嫉妒心很强、喜欢撒泼打滚、胡搅蛮缠的旧形象，变得独立且自主。在心理上与另一半拉开一定的距离，建立属于自己的小圈子。眼睛也要学会关注自身，而不是把全部的精力用在对另一半的怀疑上。
学会尊重另一半是一个循序渐进的过程，在交往的点滴中一点点渗透进去，慢慢地他就会自然而然感受到你对他的尊重，感激你给予的信任。
七
墨菲定律：期望值越低，幸福度越高
为什么有些有钱人并没有感到快乐，那些收入不如他们的人却更容易获得快乐呢？
其实，这是我们很小就明白的道理，幸福感是一个很主观的东西，如果你想要太多的东西，跟现实不符合，就会纠结和不快乐。如果你能学会知足，就会感到快乐。
降低期望值，是获得快乐的快捷方法。
有人问，为什么要降低期望值，难道不是期望越高，越努力，现实的回报也会越大吗？看起来是这个道理，但是遇上墨菲定律，可能想要获得现实回报就有点儿困难了。
墨菲定律说，人是很容易犯错的。而且，尽管一件事情出现错误的概率非常小，但是你再怎么不想让它发生，它最终还是会发生。
所以，对小概率的坏事，一定要提高重视程度。生活中那些满怀期待的东西，也并不一定时时都朝着好的方向发展。与其“希望越大，失望越大”，让自己难受，倒不如提前降低心理预期。
婚恋中的幸福感当然也囊括在其中。每个人走进一段感情的初衷，都是为了获得幸福。如果感到不快乐，不幸福，那它就没有意义了。所以说，一定让身处感情中的自己，感到幸福。
有一句话说得好，“美好的一天就是事情比预期进展得更顺利”。当现实和我们自身的期望值相差得越少，我们越容易感到幸福，反之，相差得越多，越不容易感到幸福。
如果感到不幸福，这种坏情绪就会引导自己做出很多不理智的行为，让现状变得越来越糟糕，陷入一种“无论怎样都不会幸福”的死循环。
我们都习惯于把未知的东西想象得太完美，有着过高的期望值，例如，两个人开始谈恋爱，深入接触之后发现彼此并没有恋爱前想象的那么好，也并不是当初的理想型。当发现对方缺点越来越多的时候，就会开始，你挑我的毛病，我指责你的缺点，当两个人的关系因为吵架而越来越疏远时，一段感情的破裂也就近在咫尺了。
更何况，人无完人，芸芸众生中，你确保能够找到一个各方面都符合自己标准的理想型吗？如果你有一个比较低的期望值，而他又稍微有那么一点偏差，是不是也是一个很不错的结果呢？
所以，幸福不幸福，很大一部分决定权是掌握在自己手中的。
第一呢，学会管理自己的期望值。
当下，科技的巨大进步让我们可以看到更远的地方。我们将视线投向周围、投向全国，甚至投向世界，更多地是为了增长见识和提升自身能力。但是呢，这并不意味着我们的期望值就要跟着蹿升。当眼界和自身能力与周边环境不匹配时，自己得到的永远只有痛苦。你不妨先考量一下自身的能力，和周围人群做一下对比，设立一个靠谱的、比现实略微低一点儿的期望值。
或许，身边会有人突然突破了这个期望值，那你收获的，不就是不期而至的惊喜和兴奋吗？
第二个，就是学会减少自己的攀比心。
有的人，可能是因为看到自己的小姐妹嫁得比较好，整天包包奢侈品不离手，自己的心理就不平衡了。觉得自己条件也不差，能力比那些小姐妹更强，为什么生活就不如她们呢？
这种对比的心理，是很容易让人的物欲产生膨胀的。物欲膨胀，并不是一件好事，很多情况下，你会跟随它，被它所主导，变得更累、更痛苦。总是盯着别人的好，就会容易看不到自身的好。每个人有每个人的生活方式，也许，那些物质条件不错的姐妹，也有什么我们难以忍受的痛苦。你身上所拥有的快乐，也许正是那些姐妹所羡慕不来的。既然选择了一种方式，就认真地走好自己前方的道路，从一而终，守住初心。
第三个，就是要有平常心。
平常心是什么，就是对待身边的人和事，不轻易地激发起自己的情绪，以一种平和的心态来对待。尤其是面对对方的承诺的时候，更是要用平常心来对待。
有些还没什么经验的小姑娘，太天真单纯，会把男人说出的每一个承诺都放在心里，并且信以为真。但是，根据经验表明，很多所谓的“郑重的承诺”，不过是男人心血来潮的随口一说。当你把这句话当真的时候，其实呢，也就离失望和伤心不远了。
如果用平常心来对待对方的承诺，会产生什么样的效果呢？你在心里告诉自己，这只是他说的一句普普通通的话，不要太往心里去，不要苦苦等着对方实现诺言，否则，如果对方因为能力不足，或者其他原因，没有实现，那岂不是对双方来说都很尴尬？
也不要太不往心里去，甚至忘掉了他曾经说过的这句话。如果他哪天有了与之相匹配的实力，或者真的做到了，那岂不是大大的惊喜！
第四个，提升自己的能力。
两个人在一起，其实是一种互补。一个人做事马马虎虎，遇到事情总是非常感性，如果另一个人心思细腻，能够理性思考很多东西，不也是一种很好的状态吗？
我们提升自己的实力，换句话说，就是让自己变得独立，不用过度依赖其他人。你想啊，你想要的东西，通过自己的努力获得了，你还会那么在乎“对方没有给你”这件事吗？
千万别把对方的付出当作理所当然，付出和收获是相对的。你总是期待着他对你的付出，你也得有能力让他有所收获吧。所以说，独立和能力，是能减轻你的托付心理的最佳方法，更可以有效地帮你降低期望值。
当然，仅仅是降低期望值，也不一定会让你的失望情绪减少。还有一个关键点在左右你的情绪，那就是，你的期望值是不是自愿降低的，是否是出于心甘情愿。比如说，有一个人，她和她老公都是普普通通的上班族，收入尚可，能满足日常开销，但是很难能买一件奢侈品。她的闺蜜呢，因为老公是生意人，所以经常买奢侈品。
这就是前面提到的女性心里难免会觉得不平衡，觉得自己老公挣钱太少了。可是，她又想到，自己的老公经常帮自己分担家务啊，平时无论再忙，也要每周抽出时间陪自己去周边地区玩。自己没什么不满意的，既然如此，工资少一点又有什么关系呢？
这种就是心甘情愿降低期望值，平淡的幸福也会让她非常开心。
人类之所以伟大，是因为发明了语言。有效沟通，能够让很多原本看起来复杂的问题剥去层层的外衣，直面内核，得到迅速而有效的解决。
一
承诺与一致原理：教你有效的谈话方式
夫妻朝夕相处，很多时候，因为太过熟悉，反而忘了沟通交流的方法。简单粗暴的说话方式，让彼此越来越难以忍受，导致隔阂。
说到这个，有的学员就表示很不理解了，“日常和老公交流还要琢磨方式方法吗？他是我老公，是我最亲密的人，我当然想说什么就说什么了，要不然多心累啊。”
你的想法没有错，但是你忘记了，这个男人和你并没有血缘关系，你们当初因为爱情走到一起，在谈恋爱的时候你们可以风花雪月，因为你们当时还年轻，在爱情里面我们也确实需要激情。但是进入婚姻后，情况就完全不一样了。你需要面对每天琐碎的柴米油盐，很难再有多余的精力去保持激情。
你有没有注意到，因为说话不注重方法，你说过的很多话，男人都左耳进右耳出，但是根本没有任何效果，白白浪费了口水和精力。说了等于白说，还有什么意义呢？不当沟通，往往会成为夫妻生活的一大败笔。更何况，总是费力频繁地重复你想要表达的意思，只会让你变成一只“叨叨叨”的烦人精。
我们应该知道，谈话就是为了表达自己，为了达到心中所想的目的。若非如此，那谈话就没有什么意义了，你也就别指望通过这次谈话来实现什么目的了。想要让自己说话一发入魂、一次见效，就要讲究点儿方法。
首先，我们可以把每一次谈话，都设置一个黄金议程。在谈话之前，先想想，你想说这些话的目的是什么？是想让他帮你做家务、分担辛苦？还是让他不要再在家里抽烟、影响家里的空气？抑或是，让他在工作后多提升磨合自己的技能，而不是把时间浪费在没有意义的游戏上面？想明白了这个目的，你就对让对方做出什么样的承诺，有了一个底。
其次，想想谈话的方法。这涉及谈话的环境、所参与的人物以及谈话的时机。有的谈话内容呢，如果只适合两个人面对面地讲清楚，那么就尽量不要让第三个不相干的人在场。是什么样的场合就设置什么样的场合，这样才能让谈话顺利地进行下去。这些方法，也是在为对方做下承诺制造契机。什么样的环境更能让他去主动做出承诺，那我们就去营造什么样的环境。
然后，要认清谈话的态度。谈话在很多时候，是以解决问题为前提，而不是为了宣泄情绪。如果只是宣泄情绪的话，反而会让彼此的关系越来越僵，而问题却始终摆在那里，得不到任何的解决。更何况，宣泄情绪是不利于让对方做出承诺的，理性地思考，然后主动出击，才能拿回谈话主动权。
三项议程设置下来，如何谈话这件事就已经变得十分清晰和明显了。而且，这三项议程，目的都是同一个：让对方做出承诺。
其实，很多夫妻之间存在的问题，都只不过是柴米油盐这样的小事。比如，洗碗池里面有脏碗，床单脏了没人换，这样看似小到不能再小的细节，都可能让夫妻两个人感情破裂。而这些问题，不过是因为缺少一次良好的谈话和沟通。如果能够设置这样的黄金议程，问题就很简单了。因为当你把问题摆在桌面上，仔细分析就会发现问题的本质其实是很简单的，也不至于白白生那么大、那么久的气。
所以，当我们遇到很多看起来无法解决的、无法沟通的问题时，就可以使用一下谈话黄金议程，把复杂的问题简单化，重新回归本质。
比如，关于谁做家务这件事。如果只是跟他说：“只有我一个人做家务实在是太累了，我希望你能够多承担一点儿。”这样一句无关痛痒的话，你想想，到了他的耳朵里，真的能够变成一件足以值得记到心里的大事吗？
而如果让他主动做出想要做家务的愿望和承诺，那么，他的身体就会不由自主地开始多做家务。这种内在的驱动力，比你三番四次的唠叨要有效果得多，毕竟，每个人都希望自己可以说到做到。
你可以说，“哎呀最近真的很累，家务又有很多没有做，可怎么办呀？”然后，他可能就会自然而然地帮你想办法，说：“要不，这两天我帮你做饭好了。”这样，你就可以赶紧接下话茬，答应他这个主动请求。
他的承诺，你是不是就轻松地得到了吗？你不用再埋怨他不爱做家务，更不用抱怨他不懂得体谅你，你就坐在旁边，看着他主动帮你买菜、做饭吧。
还有一个小窍门，你可以配一张相关的图，把他说的这句话直接发到朋友圈去。是秀恩爱吗？这只是很浅显的一种目的，更重要的是，你把他所做出的承诺，就这样公示在亲朋好友面前，让这个承诺，显得更有力度。
为什么这样说呢？因为根据研究显示，公开的承诺更有效力。就好比你心血来潮想要通过少吃零食和多做运动来减肥，但是运动和节食又是一件非常辛苦的事情，很难持久坚持下来。而当你把减重这一目标告诉身边的好朋友时，他们的眼睛就会变成非常好用的监视器，监督着你的日常餐饮和运动量，还有非常直观的胖瘦程度。
而你既然已经夸下海口，在这些朋友的关注下，虽然心里不大乐意，但还是会老老实实地按时去健身房，扔掉那些美味但热量超高的零食，以保持一个好身材。
在公众的监督下，让他的承诺有更加强劲的驱动力。在你们共同亲戚和朋友的监督下，他就会开始强迫自己多多做饭、参与日常家务活动。
夫妻间的生活琐事，其实并不会产生多大的情感裂痕，如何去处理这件事，才是影响彼此感情的关键。用行之有效的谈话方式，表达真实情感，让彼此消除隔阂，让问题真正获得解决的办法，才会让夫妻情感愈加深厚。
二
沉没成本定律：吵架要懂得及时刹车
不少人会遇到这样的困惑：明明自己和他的关系非常亲密，感情也很好，但是到了沟通时为什么总是无可避免地吵架呢？
我们都知道，不吵架的前提是完全认同，但是，即使再亲密的情侣，也有着不为人知的小秘密。而当一个人私藏了另一半不了解的一面性格时，就无法保证完全认同。当男女两个人有了分歧，发生紧急状况，处理不好，谈话就会失控，亲密关系就会不断地扣分，吵架便会自然而然地发生。
除此之外，还有一个重要的因素，也是男女之间吵架的主要原因。由于男性偏向于理性思维，倾诉事实；女性偏向于感性思考，倾诉态度。所以当这一特点反映在双方进行沟通时，则表现为男性更希望讲道理，女性更在意对方对自己的态度。
之所以这样说是因为“男性是理性动物，女性是感性动物”。交流沟通，对于女性来说，就是情绪发泄的出口，而男性多半希望通过沟通来解决事情。
如果还是不好理解，就可以通过一个例子来看。
洗碗池里堆满了脏兮兮、油腻腻等待被洗的碗，妻子虽然看在眼里，但是她还要熨烫衣服，同时还要等水烧开给宝宝冲奶粉。而丈夫呢，则坐在沙发上悠闲地看着报纸。
这时，妻子就要爆发了。她爆发的点是：我正手忙脚乱，腾不开手，而你也不知道主动帮我去洗碗。这个家里只有我一个人付出，实在是太委屈了。
心念一转，妻子就对丈夫说：“你真是太不懂得体贴我了，什么也不干！”语气里饱含怒气和埋怨。
而丈夫就很莫名其妙了，他觉得自己只不过是在沙发坐着看报纸呀，既没有扔垃圾时扔到垃圾桶外面，也没有直接把骨头扔在餐桌上，没犯什么事吧。
所以，对于妻子突如其来的怒气，丈夫也有些生气：“好好的幽怨什么劲儿啊！”这一句话直接就成了两个人吵架的导火索，两人之间的大战一触即发，甚至可能会由争吵发展成为肢体冲突，完全偏离了谈话的初衷。
其实，这根本就是一件很小的事情。不过是因为男女思维的不同，而产生了偏差。妻子觉得，脏碗摆在洗碗池里，你肯定看到了，你现在不去刷碗，就是犯懒和不懂得体谅人。可是，男人大多数都是大大咧咧的，就算把那池子脏碗捧在他的眼前，你敢说，他真的能注意到吗？更重要的是，他很难能够联想到，他应该主动动手去清洗脏碗。
如果妻子能够直截了当地说出自己的诉求，那就很简单了。她直接说：“洗碗池里有很多碗需要洗，我腾不开手，你要没事就去洗洗。”这样说，丈夫不会感觉到被冒犯，只会乐呵呵地跑去洗碗。丈夫就不会生气，反而会觉得自己确实做得太少了，从而乖乖跑去洗碗。
但是不说清楚前因后果，不讲出自己的诉求和希望解决的事情，直接发脾气和发泄情绪，那么信息传递就会出现短路，导致传递不当。
这个时候呢，就不是再继续交谈的时机了。因为一个注重交谈的语气、态度和措辞，而另一个从始至终都在关注事态本身，他甚至还会傻乎乎的，根本没有发现双方的交锋已经开始错位了，也不知道女方的火气到底是为何而来。
那么，再努力试图沟通，都是没有任何效果的。反而会因此引起双方越来越激烈的争吵，以及把更多的时间和精力折损进去，那之前的努力就都是沉没成本了。
何为沉没成本呢？是指我们决定去做一件事的时候一定会有投入，而那些不可回收的又没带来效益的投入就属于沉没成本。就如同我们想要和对方合理的沟通，可结果反而更糟，那之前付出的努力、精力，就都成了沉没成本，不可回收。
所以就要懂得及时使用刹车技术。就好比说，你在开车的时候，看到前方突然出现一根电线杆，而你为了避免撞上这根电线杆，避免更大的损失，就要及时踩下刹车。
我有一个学员，时常和丈夫“热战”。两个人都是火爆脾气，经常为一点点小事就吵得天翻地覆。甚至，有的时候不注意环境和时间，半夜三更也要大吵大闹，惹得邻居报警。她也非常痛苦，害怕两个人的感情越吵越淡，到最后真的会因为吵架而分开。可下次吵架仍没有改变。我让她试一试吵架刹车技术，在吵架即将开始，或者萌发状态下，及时踩下刹车，将吵架扼杀掉。
首先，我们可以自己感知彼此的氛围。通常，吵架都是有一个酝酿过程的。当两个人之间火药味很浓郁的时候，也正是吵架大战一触即发的时候，我们就要注意自己的言语了。
然后，尽量不要让自己所说的话，变成吵架的导火索。能够成为吵架导火索的，有几种常见类型，比如说“你太没用了”，这种就是全盘否定对方，“全都是你的错”“都怪你”，这种就是把问题全部推卸给对方。关键是，有些话真的特别扎心，很容易成为吵架的导火索。不想吵架，就一定要让自己即使在非常生气的情况下，也不要不经大脑和思考地说话。也许只是一时的气话，却能在一个人的心上烙印一辈子。
其次，当发现自己真的很生气，而且控制不住的时候，就要想办法暂停当前的状况。给自己留下一段缓冲的时间，避免被怒气冲昏头脑。冷静下来的时候，认真思考一下吵架的前因后果，以及真正解决问题的方法。有了这样一个暂停的时机，很多无畏的吵架就能避免掉了。
当然，中止和暂停不是说就要忽略掉这个吵架的原因不管不顾，否则以后遇到类似的问题，还是会吵架的。搁置和情感宣泄，都不是理智的做法。应该是，选择另外的一个时间点，勇敢地直面这个问题，再来重新讨论，让它获得真正的解决。
还有呢，就是要就事论事，虽然你通常记性很好，但也不要一吵架就开始“翻旧账”，从你们最开始的矛盾开始说起。“翻旧账”很容易让我们的负面情绪逐渐累积起来，也可能会让对方恼羞成怒，总是会朝着一个不好的方向发展。争吵起始于哪件事，就只说这一件事情本身。
同时，在协调的过程当中，你应该非常直接地提出自己的需求，并且越具体越好。男人都是直肠子物种，他只能理解到你讲出来的内容，无法理解你语句中隐含的潜在含义。如果你没有直接提出诉求，而他又没有理解你的第二层含义，当他没有达到你的要求时，你又会因为生气而和他开启下一场争吵。
男女相处，是一个不断求同存异的过程，如果多一点理性思考和沟通时候的耐心，懂得在吵架来临之际选择刹车，就能及时停止争吵，彼此之间也会越来越契合，感情才能更加深厚。
三
互惠原理：少一些批评，多一些激励
很多人其实不知道，夫妻、情侣之间的相处，也是需要动用我们的情商的。这话怎么讲？
有的人，仗着自己和对方的亲密关系，说话做事就格外“耿直”，有什么说什么，而且不怎么经过大脑，就导致很多话特别“扎心”，也让听者难以接受。这也与之前经常听到的“对家里人恶语相向，对陌生人笑脸盈盈”的情况相符合。
这都是因为我们知道，即使抱有很大的恶意来对身边亲近的人，他们都会包容我们。可是，包容是有限度的呀。我们的另一半，可以用非常大的耐心来对待一次两次，三次四次，但是长此以往，谁都会受不了的。如果换位思考，你从一个人的口中，只听到对你的批评，从来没有听过夸奖和鼓励，你能忍受得了这种压抑吗？
我认识不少学员，可能是因为生活中总是一地鸡毛，情绪总是低沉、消极。回到家里，看着泡了一天还没有清洗的锅碗瓢盆，脏衣篓里面越堆越高的衣服，更是加强了这种负面情绪，让人很难有好心情。于是，指责、批评的话就冲着自家男人“嗖嗖”地射过去。什么“太懒”“没有眼力见儿”“眼里看不见活儿”“不知道体谅人”这样的话层出不穷，然后话语慢慢升级，就变成了“这个家只有我一个人操心”“从家务、孩子到家里的老人，我就没见你上心过”。
说的话让人不舒服，又怎么能够让感情升温呢？曾经有一个学员，因为丈夫从事科研工作，整天整天地泡在实验室里，工作内容比较高深，也非常枯燥。在我学员的眼里，她的丈夫就是不务正业。在她传统的观念里，坐在办公室里对着电脑的人，才算是有正经工作的人。
她的丈夫试图解释，但是涉及实验数据等高深的内容，旁人是很难理解的，言语上很难沟通。甚至，当别人问起来丈夫工作时，我的学员就一脸不屑，说：“就是个每天上班等下班的‘等放工’，不知道一天天上班忙什么呢。比不上那些做生意的会赚钱，更不值当帮我做点儿家务活。”
紧接着，就是一连串的数落，好好的一个人，到了她的嘴里，就变得“什么都不会”“什么都不行”，而且，还是在很多朋友的面前这样说，使丈夫很没有面子。
久而久之，这夫妻俩的心中都有了一道很难迈过去的坎儿，两个人的感情也产生了裂痕。
其实，我非常理解很多女性对另一半“恨铁不成钢”的心态。那么多的唠叨和批评，其目的和初衷无非也就是鞭策着，让他变得越来越好，生活质量也能有所提升。
但是，相同的想法，有不同的表达方式，我们为什么偏偏要选择最伤害人心的那种呢？
比如，抛去有棱有角、直接而伤人的批评，那些温言软语，和那些经过加工和包装之后的话语，则会听得人心花怒放，毕竟，谁都喜欢听美言。你想啊，如果在工作中，同事夸你新买的一件裙子好看、衬你肤色，然后，接下来他向你申请工作协助，你是不是就会很主动、很积极地帮助他，工作效率也因此提高了呢！
在教育小孩子的时候，我们都知道，“好孩子是夸出来的”。用夸奖、赞扬的正面语言，代替那些批评、指责的负面语言，能够很好地调动起他们的积极性，让他们朝着我们预想的结果走去。对待男人，我们也可以把他当作小孩子来哄，用正向激励，来引导出我们理想中的另一半。
很多学员的另一半，都有不喜欢做家务的毛病，无论是眼里看不见，还是就是懒得动，总之结果就是，女方承担了过多的家务。
而你想要让他帮你，你就可以用激励的方式，先哄哄他，心理上被哄得高兴了，手上也就自然而然勤快起来了。
我有一个学员，就将这一套掌握得炉火纯青。她想让老公帮忙择菜，就会说：“你真是一个心思细腻的男人，上次帮我把韭菜料理得干干净净，简直都不用洗就可以直接下锅了。今晚咱们还吃你爱吃的韭菜馅饼，不过在此之前，还要麻烦亲爱的帮我择菜。”
然后，她老公就乐呵呵地捧着这把韭菜去客厅，边看电视边择菜了，甚至，没有因为要干活儿而恼怒，嘴里哼着小曲儿，开心得不得了。不仅如此，择了一半儿，她老公还跑到厨房里，问她：“怎么样，我择得干净不干净啊？还有什么要求吗？”
她就加大力度，继续夸奖：“哎哟，厉害了，择的比我都干净，棒棒的，亲爱的辛苦了，那我洗菜，你收拾地板好不好？”
“不用你说，我正打算收拾呢。”果然，等到她回到客厅，地板干干净净的，就连之前的香蕉皮也被收拾进了垃圾桶，整个茶几清清爽爽的，什么垃圾都没有。
之后有事没事的时候，她就花式夸奖老公，让老公心里美滋滋的，不仅喜欢上了做家务活儿，而且也比以前更加浪漫和贴心了。
你看，这就是夸奖的魅力了。
正向激励的话其实挺多的。如果你还是不知道该怎么讲，那么我这里有几句，可以给你指导方向。
第一句，你永远是我心中最棒的男人！
当一个男人有了女人时，他往往会把自己当作这个女人的保护伞。他的自尊和自信，也来自于身边的女人。
换句话说，谁都可以不拿他当回事，但是作为他的女人，一定要拿他当回事。男人心里的英雄情结被深深地满足了，其他一切就都好说了。
第二句，就是“我永远支持你”。
赞美之词，无论是谁都特别爱听，“给人戴高帽”总是没错的。对于男人来说尤甚，他们喜欢听女人真诚的赞美。如果给男人一句赞赏的话，那么他就会像小孩子被老师表扬那样，努力地表现更好更出色；如果对男人说一句“我永远支持你”，男人就会像守护女王的骑士那样，所向披靡，战无不胜。
其实，如果你总是抱怨自己男人的不是，他就真的可能一事无成。如果你对他做的事情一直持支持的态度，不断给予积极的心理暗示，那么他渴望成功的动力也会越来越大，慢慢地就会变成期待中的样子。
第三句，“你是对家庭负责的好男人”。
男人有时就像个小孩，有一颗敏感的玻璃心，他们需要女人的安慰和肯定。很多人说，我的男人其实对家庭不是很负责任。我觉得，你是没有发现你老公对家庭负责任的点。
你要善于去发现这些点，然后去捧他，通过不断的捧，男人就会逐渐明白，怎样做事，才是对家庭负责任的好男人。
你看，男人就是这样“吃软不吃硬”的物种，与其面目狰狞、花费大力气地去训斥他一通，不如花点小心思，温柔地哄哄他，用正向激励，轻轻松松让他变得更好。
四
马蝇效应：反脑技巧聊天术
很多人发现，两个人相处，如果没有什么特别的经历，没有什么波澜，虽然表面看上去一派和谐，其实本质上就如同死水一潭。
了无生气的生活，实在没有什么意义，也很容易让双方感情在平淡生活中一点点被消磨掉。
有人会说：“可是我也没办法啊，虽然知道现在这种情况会让彼此产生厌倦，可是每当想要找什么新鲜的话题时，脑中就一片空白，实在是不知道该怎么办。”
拿一个很多人都会经历的场景来说。
傍晚，丈夫下班回来，和妻子坐在餐桌前吃饭。
妻子：“今天工作得怎么样？”
丈夫：“还好。”
妻子：“今天新学了一种菜式，合胃口吗？”
丈夫：“不用麻烦，家常小菜就很不错。”
一问一答式的对话，在旁人看来尴尬异常，纯属是为了打破沉默而找的话头，感觉有点无趣，更没有什么情感上的交流，不要也罢。
难道这就变成了无法可解的死局？
也不尽然。在沟通中，有一种非常重要的技巧，叫作出乎意料聊天法，也叫反脑情感升温法。他是根据美国总统林肯的马蝇效应得来的：一匹非常懒惰、不会奔跑的马，当它的身上有一只马蝇在叮咬时，为了摆脱这种被叮咬的痛感，它不得不撒开蹄子向前奔跑。
在日常聊天中，如果你发现你们的情感正处在一潭死水的状态时，就可以使用这种反脑技巧，就如同给这潭平静无波的湖面扔下去一颗石子，给聊天过程，增加一点刺激，就会驱动整个聊天过程快速发展，也让彼此的感情迅速升温。
具体怎么操作呢？以我的一个学员为例。
她是做销售工作的，多年的工作经验，让她很好地掌握了和陌生人迅速打开聊天模式的技能。因为销售工作，每天都要面对形形色色的陌生人，而且要迅速了解他们的诉求，以及时推荐适合他们的商品，换句话说，就是能很快get到对方的点。
所以，当她把这个技能用到两性交往的时候，就显得非常游刃有余了。
有一次，她在闺蜜的邀请下，参加了当地登山俱乐部的联谊会，因为参加者大多数是适婚年龄的单身男女，所以，说白了，这场联谊会就是换了名头的相亲会。因为她自己本身并不是登山俱乐部的成员，只是陪伴闺蜜才参加的，所以与现场的人都不是很熟悉。而她也刚刚开始接触登山，对登山也不是很了解，所以聊天什么的就会非常容易尴尬。
刚开始的聊天，用我学员的话来说，真的很像是在调查户口。比如，在自我介绍完“姓名”“职业”这样的基本信息之后，为了打开话匣子，让她多一点参与感，其他聚会的小伙伴会问些“你的工作是什么？现在在哪里上班？平时喜欢做什么？你是哪里人”，这样单调而没有创意的问题。
如果是对其他人来说，可能回答也就非常死板了，老老实实地回答完问题，想必整个气氛又将陷入一段长时间尴尬的沉默了。
但是，我的学员就很机智了。她在回答的时候，没有“认真”地回答，而是开启了反脑模式。
比如，在面对“你在哪里工作”这个问题时，我的学员说：“我可以给出来三个关键词，然后你们猜一下。”
这句话瞬间就调动起整个场子的气氛，大家都开始迫不及待、跃跃欲试：“你说说，我们来猜。”这就是开始进行反脑谈话战术了，一来一往的聊天实在是干巴巴的，如果加入猜谜成分在里面，就能迅速调动起参与谈话者的情绪了。
“谈话、新鲜和挑战。”我的学员慢悠悠说出来，每说出一个词，其他人的兴奋度就不自觉地上升了一个档次。
说到这里，我真的很佩服这个学员的谈话能力。她之所以选择猜谜作为激活麻木情绪的关键点，就是因为登山俱乐部的人，会倾向于挑战一些事物，比如去攀登一座很高的、从来没有攀登过的高山，就是登山俱乐部的人很喜欢做的事情。那猜谜呢，也像是一座山摆在他们面前一样，等着他们去找到正确答案，等着被他们征服。
其他人就开始七嘴八舌地猜测，什么“教师”“客服人员”“前台接待”等，会为到底是什么答案而争执起来。原先笼罩在大家周身的尴尬气氛突然消失不见了，转而是一种轻松的、和谐的气氛。一旦这种气氛开启，那么接下来再聊其他的内容，就是很自然的事情了，同时，大家也都乐于敞开心扉了。
这就是不落俗套的谈话方式了。一问一答的方式，是很难激发一个人的表达欲的。即使一个人非常善谈，也很难在这种机会中表达出自己。而且，很多人的性格都比较内敛，除非天生表演型人格，否则很难能够一开始就打开话匣子滔滔不绝，培养一个适合聊天的氛围。
其实，两个人在一起聊天，能聊些什么内容呢，说到底，不过是身边柴米油盐的小事。每个人离不开一日三餐，每天都不得不面对一大堆令人烦心的工作。生活中的一地鸡毛，大家所面临的都是类似的境地。我曾遇到不少被人评价为非常幽默的人，他们每天的经历其实也并没有什么不同，关键看聊天的方式和表达的方式，如果掌握好这个聊天的技巧，那么成为“一个有趣的灵魂”也就不远了。
如果要使用反脑技巧，需要注意的是：
首先，我们要学会跳跃性的思维。很多人的思想都是惯性思维，就如同一条直线。在和别人聊天时，也只是泛泛而谈，索然无味。用这种思维聊天，根本吸引不起对方的兴趣。那该如何改变呢？
聊天的时候，就要尽量避免这种索然无味的尴尬话题。多使用你的跳跃性思维，以此来吸引对方的注意力。如果没有这种思维，是很难产生反脑的刺激性效果了。
其次要幽默，不过一定要确定是幽默，而不是嘲讽。有些人制造幽默的点，就在于嘲讽别人的缺点和弱点，这是情商低的表现，只取悦了自己，而没有真正地取悦众人。
找到让别人开口说话的机会，别自己一个人把话说完。交谈的最好状态，就是参与者每个人都有话聊，有参与体验感。除了自己留话让对方讲，还可主动制造讲话机会，让对方参与进来。不少访谈节目的主持人，就可以作为参考案例。
总之，在生活中多试试反脑谈话技巧，你会发现惊喜。
五
以柔克刚原理：做温柔可爱的小女人
大多数女性都有一个很困惑的问题：为什么我将一件事反复强调了好几遍，他就是听不到心里呢？
比如，你让他去烧一壶热水，放到保温瓶里保存起来。过了一会儿，没有丝毫动静，然后你好脾气地重复了好几遍，但是根本没什么用，你去查看保温瓶的时候，发现里面还是空荡荡的，什么都没有。
没办法，你要么选择自己动手去烧水，要么就再一次出声催促他。不过，哪一种选择都让人很心累。明明也不是多难的事情，为什么要催这么多遍呢？
强硬的态度，是很难让人产生心理愉悦感的。换作是你，想必也是认同的。比如，当你在工作的时候，本来心情非常愉悦，工作效率也还不错，刚刚好能够在下班之前做完工作。但是，你的经理喝完了咖啡、刷完了朋友圈，从办公室里溜达出来，看到了正在用手机查资料的你，于是说：“上班时间玩什么手机，手上的case中午之前给我。”
这时，你的心情一落千丈，效率自然而然也就降下去了。先不说被冤枉和误解的难受滋味，就是这种强硬的态度，也很难让人心情愉悦起来吧。相反，如果先用夸赞的方式，再加以引导，一定可以让人提高效率，尽早做完工作。
中国的古代著作，诸如《将苑》《道德经》，都提到了以柔克刚的道理，这也是屡试不爽的，让人心情愉悦地做事的好办法。
如果还是抱有怀疑态度，我可以举个例子。
我有一个学员，就是属于说话很委婉、温和的一类人。怎么说呢，她总是很含蓄地表达自己的想法。有时候周末想去逛街的时候，她通常不是直接说“我想去逛街”，而是会说：“今天天气不错哦，咱们出去逛逛吧。”对于很多男性来说，第二种说法显然比第一种更能让人接受吧，所以她的成功率也很高。
想让老公去买一瓶酱油，她就会这样说：“亲爱的，我正在炖你最爱吃的红烧茄子。可是酱油没了，能帮我买一瓶吗？”一听到即将有美味的红烧茄子可以吃，老公的心里肯定一下子高兴起来，当然就会非常积极地去楼下买酱油了。这可比单纯的“去，给我买瓶酱油回来”有效果得多，还能把老公哄得开开心心的。
转换一个说法，只不过是让语言在大脑中多转了一圈儿，多做了一道同义词转换的语文题，效果就完全不一样了。我们在上学时不是经常做吗？不用费多大的功夫，就能达到目的啦。
以柔克刚的语言，变化起来的方法有很多，接下来，我们来一一学习。
第一，建议比命令看起来更柔和，更有效。
当你想告诉自己的老公应该做什么时，千万别用命令的方式来表达，否则他心里会很不舒服，而且，他按照你的方式去行动的概率也很小。
即使他真的照你的话做了，他心中也会有诸多不满。
对于自己的老公，采取命令口吻去督促他做事，是无法成功的。在温言软语中，妻子轻轻地把想法告诉老公，摆出认真请求的姿态，老公就能高高兴兴地去忙活啦。
其实男人啊，宁愿自己没有成功，也不愿接受女人的命令，因为在他们看来，这是无能的表现。女人命令式的口吻会让她的老公产生抵触心理，削弱行动的主观度，也不利于培养他的自信。
想真正帮助自己的老公，就应该成为他幕后的推手，而不是指挥员。说教、命令是行不通的方式，诚恳地说出自己的想法，才能使老公更容易接受和采纳自己的建议。
第二，多撒撒娇，激发男人心中的男子汉气概。
女人的温言软语虽然看起来没什么威力，但是对男人来说，却能够像利器一样直击心头，命中要害。多撒撒娇，让他感受你的女性魅力。
“撒娇”可以说是女人的天然武器，不用费多大劲儿，就能学会并很好地运用。既然有这么强大的武器，留着不用，岂不是浪费吗？
比如想喝水，你可以这样讲：“老公，我肚子有点疼，能不能帮我倒杯水？”男人看你那楚楚可怜的样子，自然会立刻去帮你倒水。
相反，“不会撒娇的女人不讨男人喜欢”。女人要小鸟依人，学会适当依靠男人，激起他们的保护欲。妻子越弱小，丈夫的责任感就越强，他自然会抢着做自己的分内之事了。
第三，凡事好商量。
两个人在一起生活，会碰到各种琐事，这些琐事如果是与你们相关的，那么在你做决定之前，尝试和他商量一下，“不要女方独大”，更不能一方强制要求另一方，更不能用“你是不是不疼我了”“你是不是不爱我了”这样的语言，去变相强迫男方去执行你的命令。如果妻子没有先商量过，不考虑丈夫的感受，就直接执行自己的意愿，丈夫心中难免会难受、失落。
做决定之前，先和他商量一下，不会花费你多少时间，却能够让他感受到来自你内心的尊重。这样，在以后的日子里，他也会有样学样，凡事都尊重你的意愿。
即便你认为自己的做法万无一失，没有其他更好的办法，丈夫知道了，也会同意你这样做，那你还是要尽量知会他一下。凡事不要想当然，多问总比不问好。
这些看似微不足道的示弱小方法，却能屡试不爽，何不一试？
六
马斯洛理论：有效沟通的前提是互相尊重
我有一个学员，前几天问我：老师，我总是对男朋友手机里的内容充满好奇，而且总想打听他每天的行踪。不问清楚，我总是不放心。我是不是得什么病了？问题到底出在哪里呢？
其实，好奇心本就是人之常情，相信有90%以上的女性，都想搞清楚自家男人的行踪。但事情的关键点是，千万不要把这种简单的好奇心发展成为对他的怀疑。
适当的好奇心，会让男人觉得可爱，但是，如果好奇心演变成为怀疑或者追问，在男性眼中，你那是对他极度不信任的表现。
前些日子我遇到一个女读者，她总是喜欢翻看丈夫的手机，包括最近通话记录、社交软件上的联系人，就连丈夫最近在玩的手机小游戏也要点开来看一看。一开始，丈夫还会笑着把手机递过去。可她看过不算，还要揪着一通通电话记录刨根问底。
刚开始丈夫还很愿意让我这位读者翻看，可到后来，觉得自己没有一点私密空间，开始有了一点小抱怨。结果一下子惹怒了妻子，“好啊，之前恋爱的时候恨不得把我的过去问得清清楚楚，现在却对我躲躲闪闪，果然是背着我干坏事了，否则为什么不让我看你的手机？”从此以后，这位读者疑神疑鬼的毛病更加严重，甚至去公司“突击”，跟踪。最后两个人都身心俱疲，甚至都不能好好生活了。
在这个场景中，涉及男女双方的心理区别。男性相较于女性，有着更加强烈的领地意识。即使是面对亲密如一体的妻子，内心仍然希望保留一些独属于自己的隐私。而女性则恰恰相反，她们是分享型动物。无论是新买一件衣服、换了指甲油颜色，还是中午吃了什么，都非常乐于与人分享。这也正是为什么女性在一起时话更多，而男性在一起则显得相对寡言。
分不清好奇心和怀疑，是让男性反感的重要原因。我们接着“翻看手机”的例子来看，这名女读者不仅喜欢看，还喜欢质问——“这是谁？和你什么关系？这个女同事怎么老找你说话？是不是对你有所企图？”女性同胞们妄图把这些事情弄清楚，但是在男性看来，更像是在审问犯人，而非日常闲聊。
在男性占据主导地位的社会，男性拥有更多选择权、话语权，而女性相对来讲比较弱势。因此，女性时常有一种患得患失的心态，怕男人随时离开自己，怕各种不稳定的因素影响家庭的稳定。因此，她们需要时刻掌控男性的行踪，来填补安全感的空缺。
根据美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛提出的马斯洛需求层次理论，我们可以把人的需求分成五种层次，像金字塔一样越排越高。其中，尊重需求排在第四层。
如果女性习惯于窥探男性的隐私，习惯于怀疑审问，那么毋庸置疑，这是在破坏男性获得尊重的需求，也是无法树立信任感的做法。没有了信任作为两人关系的基础，就如同地基不稳的大厦，虽然看起来高耸华丽，却随时面临坍塌的危险。
我认为：不审问男性的隐私，情感反而能够更稳固。不追问，比追问更有用。
如果你确实想知道对方的行踪，聪明的做法是怎样的呢？
你可以在跟对方闲聊的时候，主动提起自己的行踪，然后把话题引导到对方的身上去。比如你说：今天，我跟闺蜜去了万达广场，那里新开了一家餐厅，吃了非常好吃的炸薯条，我下次也带你去。哎，对了，你今天去哪里了？
也就是说，只有你对对方坦诚，对方才能打开自己的心扉。
如果你确实对对方的行踪有怀疑，或者说，怀疑对方出轨。那么，也没有必要一定非得去翻看对方的手机。你可以在吃饭的时候，故作委屈。此刻，对方一定会问你怎么了？你可以撒娇说：我发现我最近对你的关心有点少，像你每天在外面这么累地工作，我也没能给你很好的关怀，心里有点觉得对不起你，真怕别的女人抢走你这么优秀的男人。
说完这句话，稍微聪明的女人，此刻一定能通过察言观色，来判断对方是否真的出轨了。你看，通过一些温柔的询问，远比追问更有用。同时，也展示了对对方的尊重。
我有一位女性朋友，她和她男朋友从来不互相窥探隐私，彼此的手机密码、社交账户密码都没有共享。玩手机时就各看各的，遇到共同喜欢的游戏就叫上朋友一起“开黑”，除此之外再也不干涉彼此的社交活动。
在我印象中，两个人非常恩爱，也没有什么大大小小的矛盾爆发，而且，她男朋友是我见过特别会尊重另一半的男性之一，遇到事情会主动告之、寻求建议。
所以，放心大胆地对你的另一半保持尊重和信任吧，这会给你带来惊喜的变化。
除此之外，还要试着让自己的心理成熟起来，改变之前那个嫉妒心很强、喜欢撒泼打滚、胡搅蛮缠的旧形象，变得独立且自主。在心理上与另一半拉开一定的距离，建立属于自己的小圈子。眼睛也要学会关注自身，而不是把全部的精力用在对另一半的怀疑上。
学会尊重另一半是一个循序渐进的过程，在交往的点滴中一点点渗透进去，慢慢地他就会自然而然感受到你对他的尊重，感激你给予的信任。
七
墨菲定律：期望值越低，幸福度越高
为什么有些有钱人并没有感到快乐，那些收入不如他们的人却更容易获得快乐呢？
其实，这是我们很小就明白的道理，幸福感是一个很主观的东西，如果你想要太多的东西，跟现实不符合，就会纠结和不快乐。如果你能学会知足，就会感到快乐。
降低期望值，是获得快乐的快捷方法。
有人问，为什么要降低期望值，难道不是期望越高，越努力，现实的回报也会越大吗？看起来是这个道理，但是遇上墨菲定律，可能想要获得现实回报就有点儿困难了。
墨菲定律说，人是很容易犯错的。而且，尽管一件事情出现错误的概率非常小，但是你再怎么不想让它发生，它最终还是会发生。
所以，对小概率的坏事，一定要提高重视程度。生活中那些满怀期待的东西，也并不一定时时都朝着好的方向发展。与其“希望越大，失望越大”，让自己难受，倒不如提前降低心理预期。
婚恋中的幸福感当然也囊括在其中。每个人走进一段感情的初衷，都是为了获得幸福。如果感到不快乐，不幸福，那它就没有意义了。所以说，一定让身处感情中的自己，感到幸福。
有一句话说得好，“美好的一天就是事情比预期进展得更顺利”。当现实和我们自身的期望值相差得越少，我们越容易感到幸福，反之，相差得越多，越不容易感到幸福。
如果感到不幸福，这种坏情绪就会引导自己做出很多不理智的行为，让现状变得越来越糟糕，陷入一种“无论怎样都不会幸福”的死循环。
我们都习惯于把未知的东西想象得太完美，有着过高的期望值，例如，两个人开始谈恋爱，深入接触之后发现彼此并没有恋爱前想象的那么好，也并不是当初的理想型。当发现对方缺点越来越多的时候，就会开始，你挑我的毛病，我指责你的缺点，当两个人的关系因为吵架而越来越疏远时，一段感情的破裂也就近在咫尺了。
更何况，人无完人，芸芸众生中，你确保能够找到一个各方面都符合自己标准的理想型吗？如果你有一个比较低的期望值，而他又稍微有那么一点偏差，是不是也是一个很不错的结果呢？
所以，幸福不幸福，很大一部分决定权是掌握在自己手中的。
第一呢，学会管理自己的期望值。
当下，科技的巨大进步让我们可以看到更远的地方。我们将视线投向周围、投向全国，甚至投向世界，更多地是为了增长见识和提升自身能力。但是呢，这并不意味着我们的期望值就要跟着蹿升。当眼界和自身能力与周边环境不匹配时，自己得到的永远只有痛苦。你不妨先考量一下自身的能力，和周围人群做一下对比，设立一个靠谱的、比现实略微低一点儿的期望值。
或许，身边会有人突然突破了这个期望值，那你收获的，不就是不期而至的惊喜和兴奋吗？
第二个，就是学会减少自己的攀比心。
有的人，可能是因为看到自己的小姐妹嫁得比较好，整天包包奢侈品不离手，自己的心理就不平衡了。觉得自己条件也不差，能力比那些小姐妹更强，为什么生活就不如她们呢？
这种对比的心理，是很容易让人的物欲产生膨胀的。物欲膨胀，并不是一件好事，很多情况下，你会跟随它，被它所主导，变得更累、更痛苦。总是盯着别人的好，就会容易看不到自身的好。每个人有每个人的生活方式，也许，那些物质条件不错的姐妹，也有什么我们难以忍受的痛苦。你身上所拥有的快乐，也许正是那些姐妹所羡慕不来的。既然选择了一种方式，就认真地走好自己前方的道路，从一而终，守住初心。
第三个，就是要有平常心。
平常心是什么，就是对待身边的人和事，不轻易地激发起自己的情绪，以一种平和的心态来对待。尤其是面对对方的承诺的时候，更是要用平常心来对待。
有些还没什么经验的小姑娘，太天真单纯，会把男人说出的每一个承诺都放在心里，并且信以为真。但是，根据经验表明，很多所谓的“郑重的承诺”，不过是男人心血来潮的随口一说。当你把这句话当真的时候，其实呢，也就离失望和伤心不远了。
如果用平常心来对待对方的承诺，会产生什么样的效果呢？你在心里告诉自己，这只是他说的一句普普通通的话，不要太往心里去，不要苦苦等着对方实现诺言，否则，如果对方因为能力不足，或者其他原因，没有实现，那岂不是对双方来说都很尴尬？
也不要太不往心里去，甚至忘掉了他曾经说过的这句话。如果他哪天有了与之相匹配的实力，或者真的做到了，那岂不是大大的惊喜！
第四个，提升自己的能力。
两个人在一起，其实是一种互补。一个人做事马马虎虎，遇到事情总是非常感性，如果另一个人心思细腻，能够理性思考很多东西，不也是一种很好的状态吗？
我们提升自己的实力，换句话说，就是让自己变得独立，不用过度依赖其他人。你想啊，你想要的东西，通过自己的努力获得了，你还会那么在乎“对方没有给你”这件事吗？
千万别把对方的付出当作理所当然，付出和收获是相对的。你总是期待着他对你的付出，你也得有能力让他有所收获吧。所以说，独立和能力，是能减轻你的托付心理的最佳方法，更可以有效地帮你降低期望值。
当然，仅仅是降低期望值，也不一定会让你的失望情绪减少。还有一个关键点在左右你的情绪，那就是，你的期望值是不是自愿降低的，是否是出于心甘情愿。比如说，有一个人，她和她老公都是普普通通的上班族，收入尚可，能满足日常开销，但是很难能买一件奢侈品。她的闺蜜呢，因为老公是生意人，所以经常买奢侈品。
这就是前面提到的女性心里难免会觉得不平衡，觉得自己老公挣钱太少了。可是，她又想到，自己的老公经常帮自己分担家务啊，平时无论再忙，也要每周抽出时间陪自己去周边地区玩。自己没什么不满意的，既然如此，工资少一点又有什么关系呢？
这种就是心甘情愿降低期望值，平淡的幸福也会让她非常开心。